Pourquoi vous devez faire caca le matin, selon la science

Pourquoi vous devez faire caca le matin, selon la science

À quelle fréquence les mamans, les papas et les enfants doivent-ils faire caca ? Idéalement tous les matins au moins, recommandent les médecins. La selle du matin est la meilleure de toutes les selles, déclare la gastro-entérologue Dr Sarina Pasricha. Ce n’est pas parce que c’est le seul moment où les papas ont un peu d’intimité. Au contraire, les caca du matin sont formidables parce que le corps humain est le mieux équipé pour évacuer pendant cette période – alors ne les retenez pas.

« Le matin, lorsque nous nous réveillons pour la première fois, un réveil interne se déclenche dans notre côlon et le côlon commence à se contracter plus vigoureusement », explique Pasricha. « En fait, le côlon se contracte et se serre trois fois plus fort pendant la première heure où nous sommes éveillés que lorsque nous dormons. »

Lorsque les gens dorment, l’intestin grêle et le côlon traitent tous les restes de nourriture de la veille. Environ 30 minutes après le réveil, l’envie de faire caca s’installe. Les routines matinales comme les étirements, boire de l’eau et, bien sûr, le café aident à faire avancer la digestion. Environ 30% des personnes déclarent avoir besoin d’une bonne tasse de Joe.

« Boire du café tôt le matin fonctionne en synergie avec la motilité intestinale pour créer des selles saines », explique Pasricha.

Pourtant, cela ne veut pas dire que tout le monde devrait faire caca tous les matins, ou que faire trop caca n’existe pas. De trois jours par semaine à trois fois par jour est considéré comme normal. L’alimentation et l’exercice font la plus grande différence entre les dumpers hebdomadaires et quotidiens, et les voyages peuvent également perturber le cycle digestif d’une personne. On estime que 40 % des personnes souffrent de constipation pendant leurs vacances, ce qui n’est pas la meilleure façon de se détendre. Ceci est au moins en partie dû au décalage horaire. « Les troubles du sommeil altèrent le péristaltisme naturel du côlon », prévient Pasricha. «Les gens peuvent avoir des selles irrégulières. Un sommeil profond ininterrompu est important pour maintenir un comportement de caca sain.

En fin de compte, faire caca le matin n’est pas vital pour la santé d’une personne, dit Pasricha. Mais c’est sûr que c’est une diversion agréable. « Généralement, le meilleur moment de la journée pour aller à la selle est le matin. Cependant, certaines personnes peuvent ne pas avoir de selles le matin et cela ne signifie pas nécessairement qu’il y a des problèmes », Pasricha. « Il est normal de ne pas aller à la selle le matin tant que les gens ont des selles quotidiennes régulières. »

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