Probiotiques pendant la grossesse, y compris le kéfir

Probiotiques pendant la grossesse, y compris le kéfir

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, essentiellement de bonnes bactéries et levures qui sont utiles pour maintenir l’équilibre de votre système digestif et de votre système immunitaire. Notre corps regorge de bactéries, bonnes et mauvaises, et les probiotiques sont similaires aux bonnes bactéries présentes dans l’intestin humain. Nous naissons avec un intestin stérile, et au moment où nous atteignons l’âge adulte, environ deux kilogrammes de bactéries ont élu domicile. La majorité sont de bonnes bactéries qui aident à décomposer les aliments et à supprimer les mauvaises bactéries.

Il y a plus d’un siècle, le scientifique russe Elie Metchnikoff a introduit le concept selon lequel la flore intestinale humaine peut être modifiée, les bactéries nocives étant remplacées par des bactéries intestinales bénéfiques. Il a lui-même expérimenté et consommé du lait fermenté avec du « bacille bulgare », et a rapporté des avantages significatifs pour la santé au fil du temps.

Depuis une vingtaine d’années, les chercheurs tentent de comprendre le fonctionnement des probiotiques et comment certains probiotiques peuvent être bénéfiques pour des conditions de santé particulières. Les chercheurs ont découvert qu’ils pouvaient :

• Aide à maintenir l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries de nos voies gastro-intestinales.
• Aide à remplacer les bonnes bactéries perdues lors de la prise d’antibiotiques.
• Favorise une digestion saine.

Types courants de probiotiques :

• Lactobacillus – Probiotique le plus courant trouvé dans les aliments fermentés tels que le yogourt grec, le kéfir, les produits à base de soja et les boissons à base de lait fermenté. Lactobacillus est également utile pour les personnes qui ne peuvent pas digérer le lactose.
• Bifidobacterium – Peut être trouvé dans les produits laitiers. Il a été démontré qu’il aide à lutter contre le syndrome du côlon irritable.

La recherche a montré que les probiotiques ont été utilisés pour soulager les symptômes de :

• Ballonnements, gaz, brûlures d’estomac, constipation et diarrhée et troubles gastro-intestinaux
• Affections cutanées telles que l’eczéma
• Rhumes et allergies
• Santé vaginale et urinaire
• Réduire l’incidence du muguet (plus fréquent pendant la grossesse en raison de l’augmentation des niveaux de glycogène ou de l’utilisation d’antibiotiques)
• Santé bucco-dentaire.

Autres avantages pendant la grossesse

Des problèmes de santé digestifs et gastro-intestinaux peuvent survenir pendant la grossesse en raison de changements hormonaux qui détendent les muscles du tube digestif et ralentissent la motilité intestinale, la digestion et la dégradation des aliments. Les probiotiques peuvent aider à soulager ces symptômes, notamment les brûlures d’estomac, les ballonnements, les flatulences, la constipation et la diarrhée.

Avoir un intestin fort et sain est très important pour la mère et le bébé ; cependant, cela peut être difficile à gérer, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque les nausées et les vomissements peuvent entraîner une alimentation dépourvue de nombreux nutriments essentiels ou un apport déséquilibré de ceux-ci. L’équilibre entre les bactéries bénéfiques et nocives dans l’intestin peut changer négativement en raison d’une alimentation riche en aliments transformés, d’une diminution de la consommation de fruits et de légumes, de la consommation d’antibiotiques, de boissons gazeuses, d’une consommation élevée de caféine et de niveaux de stress élevés. Ces substances altèrent les bonnes bactéries de votre système, qui sont ensuite transmises au fœtus et peuvent affecter l’immunité. Les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales transmises au fœtus peuvent entraîner des allergies ou des affections connexes telles que l’asthme et l’eczéma. Si vous en avez des antécédents familiaux, vous pouvez éviter de les transmettre à votre bébé en vous assurant que vos bactéries intestinales sont en bonne santé. Des études ont montré que les mères qui augmentent leur apport en probiotiques pendant la grossesse peuvent réduire jusqu’à cinquante pour cent le risque d’allergies de leur enfant, comme l’eczéma et l’asthme. Les mères en bénéficient également en diminuant leur risque de rhume et d’infections des voies respiratoires supérieures.

Les probiotiques sont disponibles dans les compléments alimentaires et diététiques tels que les gélules, les comprimés et les poudres. Ils peuvent être pris en toute sécurité avec vos vitamines de grossesse régulières pour stimuler votre santé gastro-intestinale et votre système immunitaire.