​Problèmes de cuisse – Blessures musculaires, osseuses et articulaires

​Problèmes de cuisse – Blessures musculaires, osseuses et articulaires

Les problèmes de cuisse peuvent provoquer une gamme de symptômes, notamment des douleurs, des gonflements et des ecchymoses.

Dans de nombreux cas, de nouveaux problèmes ou une recrudescence de problèmes de cuisse de longue date devraient commencer à s’installer dans les 6 semaines sans qu’il soit nécessaire de consulter un professionnel de la santé.

Quand demander de l’aide

Parlez à un professionnel de la santé dès que possible si vous avez de la difficulté à mettre du poids sur votre jambe.

Qu’est-ce qui cause les problèmes de cuisse?

Les problèmes de cuisse peuvent être le résultat d’une blessure causée par :

• étirement excessif ou torsion pendant les activités ou le sport
• une chute
• un coup direct sur la cuisse

La douleur à l’extérieur de la cuisse peut également survenir sans raison apparente.

Cela peut-il causer des problèmes ailleurs?

Vous pouvez ressentir de la douleur dans les muscles autour de la hanche, du genou ou du mollet. Cela devrait s’améliorer à mesure que votre problème de cuisse s’améliore.

Parfois, des problèmes ressentis dans votre cuisse peuvent être causés par un problème de dos même si vous ne ressentez pas de douleur dans votre dos. Les personnes souffrant de ce type de problème décrivent souvent la douleur comme :

• avoir des fourmis
• tranchant
• chaud ou brûlant

Auto-assistance

Rester actif est une partie essentielle de votre traitement et de votre rétablissement et c’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé.

Être physiquement actif peut :

• maintenir votre niveau actuel de forme physique – même si vous devez modifier ce que vous faites normalement, n’importe quelle activité vaut mieux qu’aucune
• gardez vos autres muscles et articulations forts et flexibles
• éviter que le problème ne se reproduise
• vous aider à viser un poids santé

Évitez les sports ou le levage de charges lourdes jusqu’à ce que vous ressentiez moins d’inconfort et que vous bougez bien. N’oubliez pas de bien vous échauffer avant de commencer vos activités sportives.

Exercices pour aider avec les problèmes de cuisse

Se reposer ou bouger ?

Dans les 24 à 48 premières heures après un problème de cuisse, vous devriez essayer de :

• reposez votre jambe mais évitez les longues périodes sans bouger du tout
• bougez doucement votre jambe pendant 10 à 20 secondes toutes les heures lorsque vous êtes éveillé

Après 48 heures :

• essayez d’utiliser davantage votre jambe – l’exercice aide vraiment votre cuisse et peut soulager la douleur
• faites ce que vous feriez normalement et restez ou retournez au travail – c’est important et c’est la meilleure façon d’aller mieux
• menez avec votre bonne jambe lorsque vous montez les escaliers pour réduire la tension sur votre cuisse
• menez avec votre jambe problématique lorsque vous descendez les escaliers pour réduire la tension sur votre cuisse
• utilisez une main courante (si disponible) lorsque vous montez et descendez les escaliers

Traitements de la douleur

Les analgésiques peuvent aider à réduire la douleur et vous aider à vous déplacer plus confortablement, ce qui peut favoriser votre rétablissement.

Parlez à votre pharmacien communautaire ou à un autre professionnel de la santé de la prise de médicaments ou d’autres méthodes de soulagement de la douleur. Il est important de prendre régulièrement des médicaments.

En savoir plus sur la prise d’analgésiques

Travail

Il est recommandé de rester ou de retourner au travail le plus rapidement possible pendant votre convalescence. Vous n’avez pas besoin d’être exempt de douleur et de symptômes pour retourner au travail.

Aide et soutien

Si votre problème de cuisse ne s’est pas amélioré dans les 6 semaines après avoir suivi ces conseils, c’est une bonne idée de parler de vos symptômes à un professionnel de la santé.