Puis-je faire du sport si j’ai une hernie ?

Puis-je faire du sport si j’ai une hernie ?

Vous pensez avoir une hernie et vous vous demandez s’il est sécuritaire de faire de l’exercice?

Bien qu’il soit possible de faire de l’exercice en toute sécurité avec une hernie, vous risquez d’aggraver la hernie. Pour être sûr, nous vous recommandons de planifier d’abord une consultation avec un médecin expérimenté en hernie pour évaluer la gravité de votre hernie. Non seulement ils peuvent vous aider à déterminer les meilleures options de traitement, mais un spécialiste des hernies peut également vous conseiller sur la façon de faire de l’exercice en toute sécurité avant et après le traitement.

Étant donné qu’une hernie ne peut pas guérir d’elle-même et nécessitera presque toujours une intervention chirurgicale, il est important de ne pas retarder le traitement. Une intervention précoce empêchera vos symptômes de s’aggraver, facilitera la chirurgie de la hernie et vous permettra de reprendre toutes les activités que vous aimez.

Comment faire du sport en toute sécurité

Une fois que vous avez discuté de votre plan de traitement avec votre médecin et que vous avez reçu l’autorisation de faire de l’exercice, vous devrez suivre certaines directives générales pour faire de l’exercice en toute sécurité. Voici quelques conseils :

1) Concentrez-vous sur votre respiration.

Ne retenez pas votre souffle pendant l’exercice; expirez lorsque vous vous exercez et inspirez lorsque vous vous détendez. Vous pouvez diminuer la pression dans votre abdomen et réduire l’instinct de fatigue en vous concentrant sur votre respiration pendant l’exercice.

2) Portez des sous-vêtements protecteurs.

Des sous-vêtements de protection similaires aux shorts de compression peuvent aider à soutenir votre abdomen et votre aine et à réduire tout effort inutile pendant l’exercice.

3) Continuez l’exercice léger.

L’obésité étant un facteur de risque de hernie, nous vous recommandons de continuer à faire de l’exercice léger, sauf si votre médecin l’interdit.

Les meilleurs exercices pour les personnes souffrant de hernies

Si votre herniologue vous dit que vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité, vous devez vous en tenir à des activités à faible impact qui n’aggravent pas les symptômes de votre hernie et ne sollicitent pas la zone où se trouve votre hernie. Voici quelques activités pour vous aider à maintenir un mode de vie sain tout en évitant d’aggraver votre hernie :

• Nager
• En marchant
• Jogging léger
• Yoga doux
• Cyclisme

Exercices à éviter quand on a une hernie

Lorsque vous avez une hernie, vous devez éviter certains exercices et activités :

• Évitez les exercices intenses, comme l’haltérophilie, qui vous fatiguent.
• Ne pas trop étirer votre paroi abdominale. Les mouvements qui allongent les muscles abdominaux, comme la position du chien vers le haut dans le yoga, exercent une pression sur les parois musculaires et doivent être évités.
• Évitez les exercices de base tels que les planches, les redressements assis, les craquements et certains exercices de Pilates.
• Éloignez-vous des activités physiques à fort impact ou des sports de contact.

À propos du Centre Hernie du NGMC

Au Centre des hernies du NGMC, nos chirurgiens des hernies se spécialisent dans la réparation des hernies. Chaque chirurgien effectue entre 15 et 30 chirurgies de hernie par mois. Cela signifie qu’en choisissant le Hernia Center de NGMC, vous verrez un médecin herniaire très expérimenté et fournira la réparation de hernie et les soins chirurgicaux de la plus haute qualité possible. En fait, nos chirurgiens herniaires du Hernia Center ont été reconnus par Surgical Review Corporation pour leurs résultats de qualité et leur expertise.