Quel est le temps de récupération normal pour une entorse à la cheville ?
La durée prévue de guérison d’une entorse à la cheville dépendra de la gravité de la blessure. S’il ne s’agit que de l’os, vous pouvez vous attendre à un temps de récupération plus rapide (d’environ 6 semaines) que si les tendons, les ligaments ou les muscles sont également blessés. Par exemple, si vous avez eu besoin d’une intervention chirurgicale, vous pouvez vous attendre à au moins 4 mois de temps de récupération.
Pour les foulures mineures, la gravité ou le degré de votre blessure à la cheville affecte votre temps de récupération. Votre médecin peut évaluer la gravité avec un examen et une imagerie si nécessaire pour déterminer le temps de récupération de la cheville auquel vous pouvez vous attendre.
Niveaux de gravité
Médicalement parlant, le terme « chevilles foulées » décrit les blessures aux ligaments de l’articulation de la cheville. L’étendue des dommages causés à ces ligaments déterminera s’ils sont classés comme légers, modérés ou graves. En retour, vous aurez une meilleure idée de votre temps de récupération prévu.
Entorses légères
Avec une entorse de grade 1, votre ligament a probablement été trop étiré, peut-être avec une petite déchirure. Vos symptômes peuvent inclure :
- Gonflement.
- Douleur.
- Difficulté à garder votre équilibre, surtout en marchant.
Dans les 2 semaines, vous pouvez vous attendre à une amélioration significative d’une entorse de la cheville de grade 1. Si vous faites du sport, cela peut prendre jusqu’à 4 semaines pour y revenir. Quatre semaines, c’est quand la mobilité totale a tendance à être retrouvée pour les souches de grade 1
Entorses modérées
Les blessures aux ligaments sont plus graves avec une entorse à la cheville de grade 2. Il y aura une déchirure partielle du ligament, entraînant :
- Gonflement et contusions.
- Douleur modérée.
- Difficulté à marcher.
Les entorses de la cheville de grade 2 prennent environ 6 à 8 semaines avant de retrouver une mobilité complète. Une grande partie de cela est liée à la formation de tissu cicatriciel, qui prend au moins 6 semaines pour former et soutenir correctement votre cheville.
Entorses graves
Les ligaments peuvent se déchirer complètement avec une entorse à la cheville de grade 3. Au début, vous pouvez avoir les symptômes suivants :
- Douleur sévère.
- Gonflement important et ecchymoses sur tout le pied et la cheville.
- Pratiquement impossible de marcher sans béquille, canne ou botte d’immobilité,
Malheureusement, 12 semaines est le temps minimum de guérison après une entorse de grade 3. Si une intervention chirurgicale a été nécessaire pour réparer un ligament ou un tendon rompu, vous pouvez vous attendre à 6 mois de récupération avant d’être complètement mobile et capable de reprendre un sport.
Comment pouvez-vous accélérer la récupération?
Comme vous l’avez peut-être deviné, le traitement d’une entorse à la cheville dépendra de sa gravité. Vous pouvez vous attendre à avoir besoin d’au moins certains de ces traitements :
- RIZ: nous recommandons fortement le repos, le glaçage, la compression et l’élévation pendant au moins les 3 premiers jours.
- Évaluation: un physiothérapeute peut évaluer votre pied, votre cheville et votre voûte plantaire, ce qui pourrait vous convenir pour une botte temporaire.
- ROM: les étirements de physiothérapie pour augmenter l’amplitude des mouvements peuvent aider à la raideur pendant que vous guérissez.
- Construire la force: Progressivement, vous ferez plus d’exercices de résistance pour renforcer la cheville, le pied et le mollet.
- Aide post-cicatrisation : vous aurez peut-être besoin d’évaluations continues pendant un certain temps pour voir comment votre cheville résiste.
Vous pouvez également avoir besoin d’une formation continue pour vous aider, en particulier si vous reprenez un sport.
Il va sans dire que votre temps de récupération sera diminué si vous recevez le traitement dont vous avez besoin. Depuis les premières heures après une entorse de la cheville jusqu’aux exercices sportifs qui vous propulsent à nouveau dans le jeu, suivre le bon traitement assurera une récupération plus rapide.
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