Qu’est-ce que la L-Glutamine et quels sont les avantages ? – Grenade-Row

Qu’est-ce que la L-Glutamine et quels sont les avantages ? – Grenade-Row

Comme il s’agit probablement de l’un des suppléments les plus négligés, les avantages de la L-glutamine peuvent être un mystère pour vous. Mais, faites-nous confiance, cet acide aminé sous-estimé en offre beaucoup. Connue pour soulager les ballonnements excessifs, la L-glutamine pourrait vous aider à bannir ce ballonnement post-triche. Il soutient également votre système immunitaire, ainsi que votre santé gastro-intestinale. Intrigué ? Nous avons interrogé Vinny Russo, athlète et entraîneur en nutrition de l’équipe Grenade®, sur les avantages de la L-glutamine et ses réflexions sur ce supplément.

QU’EST-CE QUE LA GLUTAMINE ?

« La L-glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les cellules musculaires. Il est classé comme un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie que le corps est normalement capable d’en fabriquer suffisamment pour répondre à ses besoins métaboliques. Mais dans certaines conditions, de la glutamine supplémentaire peut être nécessaire. Par exemple, pendant un exercice intense, les niveaux de glutamine s’épuisent, ce qui signifie que plus de glutamine sera nécessaire. Étant donné que le corps est dans le besoin et ne peut pas en produire suffisamment (même si cela peut être fabriqué par le corps), il est nécessaire de compléter avec de la glutamine pour aider à répondre aux demandes du corps.

QUE FAIT LA GLUTAMINE ?

La glutamine a plusieurs fonctions, notamment le soutien de l’immunité, l’intégrité gastro-intestinale, la sécrétion d’insuline, l’activité neurologique et la synthèse des protéines musculaires. La glutamine fournit en fait 35% d’azote au muscle pour synthétiser les protéines. Ceci, à son tour, favorisera la synthèse des protéines. Pourquoi est-ce important? Eh bien, les avantages de maintenir un équilibre azoté élevé dans le muscle empêchent la dégradation musculaire, conservant ainsi plus de muscle. Cela équivaut à un maigre vous! Une personne plus maigre signifie que vous avez moins de graisse corporelle, donc, essentiellement, la glutamine peut aider à réduire la graisse corporelle globale.

S’il vous plaît, comprenez qu’il n’y a pas d’études disponibles pour le prouver, et je ne recommanderais jamais la glutamine comme «brûleur de graisse». Mais la référence a été faite pour vous montrer que cela peut aider à ajouter/conserver du tissu musculaire maigre, ce qui signifie que vous serez plus maigre. Sur cette note mineure de combustion des graisses, certaines études suggèrent une capacité de la supplémentation en glutamine à manipuler la sensibilité des tissus à l’insuline. Cela peut aider à répartir les nutriments loin du stockage des graisses et vers les muscles et le foie.