Récupération de la dépendance au porno (Guide mis à jour pour 2022)

Récupération de la dépendance au porno (Guide mis à jour pour 2022)

À quoi ressemble le retrait du porno ?

Comme toute autre dépendance, il existe une dépendance émotionnelle, physiologique et même physique, et les gens peuvent éprouver des symptômes de sevrage en quittant la pornographie.

Les symptômes comprennent des signes tels que :

Irritabilité soudaine, sautes d’humeur ou dépression : Étant donné que de nombreux abuseurs de porno extrême peuvent utiliser du contenu sexuel pour faire face à d’autres émotions négatives de la vie, les premiers jours de la sobriété peuvent faire apparaître ces sentiments refoulés. Il n’est pas rare qu’un toxicomane se sente irritable, déprimé ou même anxieux après s’être privé de porno.

Insomnie: Plus longtemps vous vous éloignez de la pornographie, plus vous y pensez. Au départ, les toxicomanes peuvent avoir du mal à dormir la nuit ou ressentir le besoin de se masturber.

Sentiments intenses de solitude : Parfois, l’utilisation de la pornographie peut masquer des problèmes sous-jacents que les toxicomanes peuvent avoir, en particulier liés à l’intimité émotionnelle ou physique.

Sans la libération que procurent les images sexuelles explicites, les sentiments de solitude et le désir d’une connexion physique peuvent commencer à se développer.

Une envie d’utiliser une autre addiction pour remplacer la pornographie : Avec la disparition du mécanisme d’adaptation d’un accro au porno, il peut commencer à en chercher un nouveau, en particulier lorsqu’il est nouveau dans le domaine de la récupération.

En conséquence, cela peut créer une dépendance croisée, où ils se tournent vers une autre substance – comme l’alcool, les drogues ou la nourriture – pour faire face aux émotions inconfortables qu’ils éprouvent.

Une perte de libido : Après avoir vécu si longtemps dans un monde imaginaire, les toxicomanes peuvent avoir du mal à établir des relations avec un partenaire ou à avoir une intimité physique.

Après avoir été témoin de scènes de rapports sexuels bizarres et intenses, vivre une expérience douce et romantique peut ne pas sembler suffisant ou attrayant.

Cependant, cette période finit par se terminer et la personne en convalescence recommence à profiter de sa vie sexuelle.

Gardez à l’esprit que ces symptômes de sevrage ne se produisent pas toujours lorsque quelqu’un arrête de regarder un contenu pornographique.

Même si vous ne faites pas face à des symptômes de sevrage comme ceux énumérés ci-dessus, cela ne signifie pas que vous n’avez pas de dépendance ou que vous n’avez pas besoin de vous faire soigner.

Cela signifie simplement que vous pouvez arrêter le porno plus facilement que ceux qui subissent le processus de retrait.

Si vous présentez des symptômes de sevrage, il est important de se rappeler qu’ils ne dureront pas éternellement.

Certains symptômes peuvent durer des semaines, mais avec le temps, ils devraient diminuer lentement jusqu’à ce qu’ils disparaissent complètement. Et, une fois que vous avez surmonté les symptômes de sevrage, vous pouvez être tranquille en sachant que vous avez surmonté un obstacle crucial à votre rétablissement.

Examinons maintenant les approches courantes pour arrêter l’abus excessif de contenu sexuel.

Quittez le porno Cold Turkey

Le simple fait de s’abstenir de le regarder ou de le visionner déclencherait votre processus de récupération.

Il pourrait y avoir de nombreux déclencheurs en cours de route et les symptômes de sevrage vous empêcheraient d’arrêter de fumer.

Certains jours seront déprimants et vous risquez de perdre votre concentration au travail ou à l’école.

Quittez progressivement

Si arrêter la dinde froide est trop intimidant – et pour beaucoup, c’est le cas – vous pouvez essayer de réduire votre utilisation de la pornographie au fil du temps et avec certains contenus.

Si, par exemple, votre dépendance vous a amené à regarder du contenu qui vous cause de la détresse (c’est-à-dire qu’il va à l’encontre de vos valeurs ou vous fait peur par la suite), vous pouvez supprimer certains genres pour réduire l’impact émotionnel tout en vous engageant avec un contenu moins pénible. .

Ceci est similaire à une méthode de réduction des méfaits. Il est également généralement utile de suivre votre utilisation, afin que vous puissiez voir où des changements pourraient être possibles.

Par exemple, si vous savez que vous utilisez de la pornographie pendant la journée de travail pour soulager le stress, ainsi que la nuit avant de vous coucher, vous pouvez rechercher d’autres méthodes de gestion du stress pendant la journée et réduire votre consommation aux soirées pour commencer, ou vice versa.

Ensuite, vous pouvez travailler à réduire la fréquence d’utilisation de la pornographie le soir en la remplaçant par des routines d’hygiène du sommeil saines ou d’autres moyens de répondre au besoin pour lequel la pornographie a été utilisée.

Il est préférable de créer ce type de plan avec la contribution d’un thérapeute afin de réduire le risque d’échec en coupant trop, trop vite ou trop peu.

Besoins psychologiques et émotionnels

Il est important de se rappeler lorsque vous travaillez vers la guérison que votre dépendance est acheminée par des causes émotionnelles et psychologiques complexes.

Le traitement doit identifier et traiter ces causes. Il est également essentiel que vous restiez concentré sur ces causes pendant que vous poursuivez votre rétablissement. Il n’est donc peut-être pas toujours facile pour vous d’arrêter la dinde froide ou progressivement par vous-même.

Vous devrez peut-être modifier votre vie d’autres façons pour vous aider dans votre rétablissement. Il peut y avoir certaines relations ou habitudes dans votre vie qui compromettent le rétablissement.

Il peut également être nécessaire de tenir compte de la façon dont vous traitez et exprimez vos émotions et dont vous communiquez avec ceux qui vous entourent. Un centre de traitement professionnel vous aidera à le faire.

Les bons centres de traitement offriront également des services de suivi de la dépendance à la pornographie qui vous aideront à rester concentré sur la récupération.

Quand devriez-vous chercher un traitement pour la dépendance au porno ?

En général, c’est le bon moment pour demander de l’aide à un professionnel de la toxicomanie lorsque :

• Vous avez déjà essayé d’arrêter de regarder du porno, mais vous ne pouvez pas arrêter.
• Vous pensez constamment à regarder du contenu érotique et à vous masturber tout le temps, même lorsque vous travaillez ou que vous socialisez.
• Vous avez l’impression de devoir cacher votre consommation de porno à votre partenaire.
• Vous avez l’impression que votre dépendance vous empêche d’avoir une vie sexuelle satisfaisante avec votre partenaire.

Puisqu’il s’agit d’une dépendance, arrêter le porno par vous-même peut sembler impossible, d’autant plus qu’une dépendance à long terme peut affecter la chimie du cerveau.

Cependant, un bon centre de traitement de la toxicomanie adoptera une approche individualisée et fournira des services de suivi qui vous aideront à guérir et à vous remettre de la pornographie.