Remèdes contre la constipation à essayer à la maison

Remèdes contre la constipation à essayer à la maison

La constipation est une difficulté à passer les selles. La constipation chronique survient lorsque le problème dure plus de quelques semaines. La plupart des gens souffrent occasionnellement de cas bénins de constipation et les traitent à la maison. Cependant, la constipation chronique peut provoquer des symptômes perturbateurs de la vie qui nécessitent plus de soins médicaux.

Les symptômes de la constipation comprennent :

• Avoir trois selles ou moins par semaine
• Selles dures
• Forcer pour aller aux toilettes
• Sentir un blocage dans votre rectum
• Le sentiment que vous ne pouvez pas vider complètement vos intestins
• Besoin d’appuyer votre main sur votre abdomen pour aller aux toilettes
• Besoin d’utiliser vos mains pour aider les selles à sortir de votre rectum
• Ballonnements et crampes
• Diminution de l’appétit
• Léthargie

Remèdes et traitements contre la constipation

Ajustements de style de vie

• Mangez plus de fibres. Manger plus de fibres rend vos selles plus lourdes, ce qui les aide à se déplacer plus rapidement dans vos intestins. Il aide avec les symptômes de la constipation. Il abaisse également les taux de «mauvais» cholestérol LDL, réduit le risque de cancer du côlon et peut aider à contrôler la glycémie. Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les fruits et légumes, les légumineuses et les noix. Vous pouvez également prendre un supplément de fibres pour ajouter plus à votre alimentation.
• Faites plus d’exercice. L’exercice favorise une digestion saine et régulière. Des muscles abdominaux forts jouent un rôle dans l’amélioration de votre processus digestif. Faire un peu d’exercice tous les jours peut soulager vos symptômes de constipation.
• Boire plus d’eau. L’augmentation de votre consommation de liquides peut améliorer la constipation, en particulier lorsqu’elle est consommée en combinaison avec un régime alimentaire riche en fibres.
• Évitez les produits laitiers. Plusieurs études montrent un lien entre la consommation de produits laitiers et la constipation. Certaines personnes pensent que cela peut se produire chez les personnes intolérantes aux produits laitiers, tandis que d’autres pensent que cela a à voir avec certains composants présents dans le lait.

Prenez des laxatifs

Un laxatif est un type de médicament en vente libre qui peut vous aider à aller à la selle. Il existe plusieurs options :

• Stimulants. Ce type de laxatif crée des contractions intestinales pour vous aider à aller aux toilettes.
• Osmotique. La prise de ces laxatifs augmente la quantité de liquide intestinal pour vous faire aller aux toilettes.
• Lubrifiants. L’huile minérale aide les selles dures à passer plus facilement grâce à la lubrification des intestins.
• Adoucisseur de selles. Ces médicaments rendent les selles dures plus molles, les faisant passer plus facilement.

Utiliser des lavements

Un lavement est une procédure qui met du liquide dans le rectum. Il élimine souvent les selles ou d’autres blocages. Un lavement avec de l’eau et un peu de sel peut soulager la constipation. Certaines solutions de lavement préparées contiennent du phosphate de sodium, un composé qui agite le rectum, vous aidant à aller aux toilettes.

Vous ne devriez utiliser des lavements pour la constipation qu’après avoir essayé d’autres remèdes.

Boire du café

Le café peut vous obliger à aller aux toilettes. Une étude a montré qu’il avait un effet similaire sur les intestins que la consommation d’un repas. Il a également montré que la consommation de café avait un effet 60% plus fort que la consommation d’eau seule et un effet 23% plus fort que la consommation de café décaféiné.

Prenez des probiotiques

Les probiotiques sont des suppléments qui introduisent plus de « bonnes » bactéries dans l’intestin. Cela peut aider à équilibrer le système digestif.

Des études montrent que la prise de probiotiques, en particulier ceux contenant l’organisme bifidobacterium, peut augmenter le nombre de selles que vous avez par semaine de 1,3. Cependant, des études plus importantes sont nécessaires pour consolider ces résultats et déterminer quelles méthodes sont les meilleures pour soulager la constipation.

Quand consulter un médecin

La constipation n’est généralement pas une urgence. Si vous en faites l’expérience fréquemment, vous pouvez essayer des remèdes maison pendant une semaine ou deux. Si les symptômes ne disparaissent pas, consultez votre médecin. Si vous n’êtes généralement pas constipé, vous voudrez peut-être consulter un médecin plus tôt, en fonction de votre niveau d’inconfort.

Vous devriez toujours consulter un médecin lorsque vous présentez les symptômes suivants en plus de la constipation :

Votre médecin peut suggérer :

• Médicaments sur ordonnance
• Chirurgie pour éliminer les blocages
• Chirurgie pour enlever une partie du côlon dans les cas les plus graves