Se sentir seul dans votre relation

Se sentir seul dans votre relation

La solitude dans une relation ou un mariage à long terme peut être un véritable fardeau.

Cela peut nous empêcher de savoir comment améliorer les choses : devrions-nous essayer de parler à notre partenaire ? Ou est-ce que ce qui a causé ce sentiment de solitude le rendra difficile ? En plus de nous laisser nous sentir isolés, la solitude peut aussi nous faire nous sentir impuissants.

Qu’est-ce que ça fait d’être seul dans une relation ?

La solitude est un sentiment complexe, quand quelqu’un dit qu’il se sent « seul » dans une relation, cela peut signifier une variété de choses.

Cela pourrait signifier que vous vous sentez ignoré ou mal aimé. Il se peut que vous vous sentiez déconnecté de votre partenaire, comme si vous n’étiez plus aussi proche qu’avant. Ou il se peut que vous vous sentiez confus à propos de quelque chose : vous essayez de résoudre un problème mais vous vous sentez incapable de parler de ce qui vous dérange.

Qu’est-ce qui cause la solitude?

Les raisons de se sentir seul peuvent être très variées, mais l’une des raisons les plus courantes est un changement dans votre vie qui vous fait ressentir différemment votre relation.

Cela pourrait être un nouveau travail qui limite le temps que vous pouvez passer ensemble. Ou cela pourrait être un grand changement dans votre statut relationnel, comme emménager ensemble, vous marier, avoir des enfants ou vos enfants déménagent.

Comment les grands changements de vie nous exposent-ils au risque de solitude ?

Les changements dans votre situation de vie signifient souvent des pressions différentes ou plus fortes, ce qui peut vous donner l’impression d’avoir besoin de plus de soutien. Si vous n’avez pas l’impression d’obtenir le soutien dont vous avez besoin, vous pouvez commencer à en vouloir à votre partenaire ou à vous éloigner d’eux – c’est à ce moment que le sentiment de « solitude » peut commencer à s’installer.

Les changements dans nos vies peuvent également modifier le rôle que nous voulons que notre relation joue dans notre vie : une mère peut soudainement se retrouver à réévaluer si sa relation lui donne tout ce dont elle a besoin après que ses enfants adultes ont quitté la maison. Ou un partenaire peut commencer à se demander s’il a trop sacrifié pour son mariage lorsqu’il est laissé passer pour une autre promotion. Encore une fois, sentir que votre relation ne vous donne pas ce dont vous avez besoin peut conduire à un sentiment d’aliénation lorsque vous commencez à douter que vos priorités soient les bonnes.

Changement à l’intérieur

À d’autres moments, il peut s’agir d’un changement interne qui vous a incité à ressentir différemment votre relation.

Il se peut que vous ne communiquiez plus aussi bien qu’avant. Il peut être facile de tomber dans des habitudes de communication négatives – comme se figer ou sauter pour porter des accusations – avec le temps, celles-ci peuvent épuiser votre relation et vous faire vous sentir moins proches les uns des autres.

Il y a peut-être eu un abus de confiance, comme une liaison. Lorsque nous nous sentons trahis, cela peut affecter la relation encore plus profondément que nous ne le pensons. Souvent, il faut des années pour identifier et réparer les dommages causés lorsqu’un partenaire laisse tomber l’autre.

Ou peut-être que c’est juste quelque chose qui s’est passé : les relations passent souvent par des périodes de déconnexion puis de reconnexion comme une partie naturelle d’être ensemble pendant une longue période. Parfois, vous pouvez vous sentir proche de votre partenaire et avoir l’impression que tout va bien, mais quelques années plus tard, vous vous rendez compte que vous n’êtes plus aussi heureux avec lui qu’avant. Cela peut se produire en dehors de toute influence extérieure – et peut vous laisser surpris ou désenchanté quand cela se produit.

Comment la solitude affecte-t-elle votre relation ?

Dans un sens, il n’est pas si courant que quelqu’un admette être « seul » dans une relation. Cela a tendance à être la façon dont quelqu’un pourrait formuler les choses après une période d’analyse ou d’introspection.

En réalité, la solitude a tendance à s’exprimer plus indirectement. Vous pourriez vous sentir plus ennuyé par votre partenaire : en commençant des disputes ou en interprétant négativement les choses qu’il fait et dit.

Vous pouvez agir de manière un peu puérile, commencer à éviter votre partenaire ou lui donner le traitement silencieux. Vous pouvez devenir moins sexuel et vous sentir moins attiré par eux. Ou nous pourrions simplement avoir le sentiment sous-jacent général que nous nous éloignons – devenant déconnectés avec le temps.

Ce genre de sentiment est en fait l’une des raisons les plus courantes des relations amoureuses : lorsque nous sentons que notre partenaire est incapable de nous accorder l’attention ou les soins que nous méritons, nous pouvons être sensibles aux autres qui le pourraient.

Comment sortir de ce genre de situation ?

Lorsque vous vous sentez éloigné de votre partenaire, il peut être très difficile de résoudre le problème. Si vous vous sentez déçu ou qu’ils ne sont pas en mesure de vous soutenir, il peut être angoissant de leur demander de l’aide pour améliorer les choses. Mais c’est généralement ce qu’il faut pour commencer à résoudre les problèmes.

Avant de faire quoi que ce soit, une chose qui peut être utile est de donner une étiquette à vos sentiments. Est-ce que l’un des éléments ci-dessus vous semble familier dans votre relation ? Vous décririez-vous comme vous sentant « seul » ? Pouvoir mettre cette étiquette dessus peut être un bon moyen d’accepter qu’il y a un problème – que quelque chose doit changer. Cela peut également vous permettre de décrire comment vous vous sentez lorsque vous commencez à parler.

Après cela, il s’agit d’avoir la conversation avec votre partenaire sans entrer dans une dispute. Il peut être facile de finir par devenir émotif et de laisser les choses s’envenimer, mais il est important d’essayer de parler d’une manière qui peut mener à un accord sur ce que vous pouvez tous les deux faire différemment. Nous avons un certain nombre de conseils nous recommandons aux gens d’essayer d’avoir des conversations difficiles que vous pourriez trouver utiles pour cela.

De nombreux couples trouvent que le simple fait de commencer à en parler est tout ce dont ils ont besoin pour commencer à progresser vers la résolution du problème. Dans le cas où l’on se sent « seul » dans une relation, il est très courant que l’autre personne ignore que son partenaire a besoin d’un soutien supplémentaire, simplement parce que l’autre partenaire ne le lui a pas dit. Nous supposons souvent que nos partenaires devraient avoir une compréhension intuitive de ce que nous traversons et de ce dont nous avons besoin, mais la réalité est que ce n’est pas toujours clair à moins que ce ne soit réellement énoncé à voix haute.

Bien sûr, parler d’un problème ne garantit pas qu’il puisse être résolu rapidement, voire pas du tout. Mais, laissés à eux-mêmes, ces types de problèmes ont tendance à s’aggraver et à se développer avec le temps. Être ouvert et communiquer sur les problèmes, même lorsqu’ils sont difficiles ou douloureux, vous donne les meilleures chances de gérer le sentiment de solitude – et, si vous êtes capable de surmonter les choses – vous pourriez bien constater que votre relation en ressort plus forte de l’autre côté par conséquent.

Comment pouvons-nous vous aider

Si vous pensez que vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide, il n’y a rien de mal à venir consulter. Vous constaterez peut-être qu’une ou deux séances suffisent pour vous aider à reprendre la parole et commencer à faire avancer les choses dans la bonne direction.