Six nutriments qui stimulent la progestérone

Six nutriments qui stimulent la progestérone

La progestérone est l’une des hormones clés de notre corps, jouant un rôle essentiel dans le fonctionnement quotidien de notre corps, mais de nombreuses femmes souffrant d’un déséquilibre hormonal ne réalisent pas qu’un faible taux de progestérone en est la cause. Il existe cependant certains nutriments qui augmentent les niveaux de progestérone et peuvent aider de nombreuses femmes à lutter contre leurs faibles niveaux de progestérone. Pourriez-vous en bénéficier ?

Symptômes d’un faible taux de progestérone

Un faible taux de progestérone peut avoir un certain nombre d’effets, notamment :

Problèmes de fertilité

La progestérone joue un rôle très important dans le cycle d’une femme, garantissant que la muqueuse utérine reste en place pendant 14 jours de votre cycle. C’est ainsi qu’un ovule fécondé peut s’incruster dans la paroi de votre utérus et que la grossesse peut progresser. Si une femme tombe enceinte, les niveaux de progestérone augmentent, maintenant la muqueuse utérine, mais s’il n’y a pas de grossesse, ils diminuent et entraînent la perte de cette muqueuse et les règles qui en résultent. Cependant, si les niveaux de progestérone sont très bas, cela peut entraîner des problèmes de conception, des règles irrégulières et très abondantes et des symptômes de SPM plus graves.

Dominance d’oestrogène

La dominance des œstrogènes est l’une des principales causes d’un faible taux de progestérone. La progestérone et les œstrogènes ont une relation symbiotique, où l’un est nécessaire pour aider à contrôler l’autre. Si les niveaux d’œstrogènes sont trop élevés et les niveaux de progestérone trop bas, cela signifie que l’équilibre devient incontrôlable et peut entraîner des symptômes tels que des fibromes ovariens, de la cellulite, une prise de poids, des règles douloureuses, des sautes d’humeur et des ballonnements.

Problèmes de thyroïde

Un faible taux de progestérone a un impact sur les niveaux d’œstrogènes, qui peuvent, à leur tour, avoir un effet sur vos niveaux thyroïdiens.

Anxiété, dépression et mauvaise humeur

La progestérone a un effet massif sur votre humeur et agit comme un antidépresseur. Par conséquent, lorsqu’il y en a peu, cela peut entraîner des périodes de mauvaise humeur, d’anxiété et de dépression, ainsi que des insomnies.

Gain de poids

De faibles niveaux de progestérone peuvent empêcher votre corps de brûler ses réserves de graisse pour produire de l’énergie, au lieu de cela, il peut mettre du glucose dans votre circulation sanguine. Cela peut entraîner la dégradation des tissus musculaires et la production de cellulite.

Rétention d’eau

En tant que diurétique naturel, la progestérone empêche vos cellules de retenir l’eau, mais il en va de même en sens inverse. Si vous avez de faibles niveaux de progestérone, cela peut entraîner une augmentation de la rétention d’eau, entraînant à son tour des symptômes tels que des doigts enflés et des seins douloureux.

Peau affaissée ou lâche

La progestérone stimule la production de collagène, essentiel au maintien de la santé de la peau.

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Ce sont deux des symptômes les plus courants de la péri-ménopause et la progestérone pourrait être l’un des moyens les plus efficaces de les traiter selon des études récentes.

Pour savoir ce qui cause un faible taux de progestérone, cliquez ici.

Nutriments qui stimulent la progestérone

Comme la progestérone est une hormone, aucun aliment n’en contient activement. Cependant, cela ne veut pas dire que la nourriture ne peut pas être utilisée pour aider votre corps à augmenter la production de progestérone.

Fibre

Comme nous l’avons déjà dit, les œstrogènes et la progestérone fonctionnent les uns par rapport aux autres et les fibres peuvent aider à réduire les niveaux d’œstrogènes, ce qui peut aider la progestérone à fonctionner plus efficacement. Votre corps absorbe les œstrogènes de certains aliments et, par conséquent, plus ces aliments mettent de temps à traverser votre système digestif, plus les œstrogènes sont absorbés. Les fibres aident à améliorer vos selles et garantissent qu’il y a moins de temps pour que les œstrogènes soient absorbés dans votre système.

Les aliments riches en fibres comprennent :

Zinc

Le zinc a un impact sur un certain nombre de zones différentes de votre corps qui sont essentielles à la production de progestérone, y compris les ovaires et votre glande pituitaire. Le zinc augmente la production d’hormone folliculo-stimulante (FSH) qui à son tour provoque l’ovulation et conduit à la production de progestérone.

Les aliments riches en zinc comprennent :

• Boeuf maigre
• Fruit de mer
• Graines de citrouille et de courge
• Des noisettes

Vitamine B6

Il a été démontré que la vitamine B6 aide à améliorer les niveaux de progestérone et est donc l’une des vitamines que les femmes qui essaient de concevoir prennent souvent. La recherche a montré que les femmes qui ont des niveaux plus élevés de vitamine B6 dans le sang ont réduit les taux de fausse couche de 50 %.

Les aliments qui contiennent de la vitamine B6 comprennent :

• Graines de tournesol
• Poisson
• Turquie
• Fruit sec

Magnésium

Le magnésium joue un rôle très important dans la régulation hormonale et fait donc partie des nutriments qui boostent les niveaux de progestérone. La raison en est qu’il aide à réguler la glande pituitaire qui produit la FSH, l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone stimulant la thyroïde (TSH), qui conduisent à la production d’œstrogènes et aident également à stimuler la progestérone.

Les aliments riches en magnésium comprennent :

• Épinard
• Poisson
• Chocolat noir
• Grains entiers
• Noix et graines

Vitamine C

Des recherches ont montré que les femmes qui prennent de la vitamine C ont des niveaux de progestérone considérablement accrus dans leur système. En fait, les femmes qui prenaient 750 mg de vitamine C par jour avaient une augmentation de 77 %.

Les aliments riches en vitamine C comprennent :

• Poivrons jaunes
• Des oranges
• Brocoli
• kiwi
• chou frisé

L-Arginine

Si vous n’avez pas entendu parler de L-Arginine, vous n’êtes probablement pas seul mais cela peut être très pratique pour booster la progestérone. Cet acide aminé se trouve dans les aliments riches en protéines et est important dans la production d’acide nitrique qui facilite la circulation sanguine. Une circulation accrue garantit que votre corps jaune (qui produit de la progestérone après l’ovulation) et vos ovaires peuvent fonctionner efficacement.

Les aliments riches en L-Arginine comprennent :

• Lentilles
• Saumon
• Graines de citrouille
• Poulet
• Porc
• Boeuf maigre

Réservez une consultation aujourd’hui

Organisez votre consultation avec l’un de nos experts dès aujourd’hui. Pour réserver, veuillez appeler notre équipe de soins aux patients au 020 7191 2378, envoyer un courriel à secretariat@mariongluckclinic.com ou utiliser notre formulaire de prise de rendez-vous.

Six nutriments qui stimulent la progestérone

La progestérone est l’une des hormones clés de notre corps, jouant un rôle essentiel dans le fonctionnement quotidien de notre corps, mais de nombreuses femmes souffrant d’un déséquilibre hormonal ne réalisent pas qu’un faible taux de progestérone en est la cause. Il existe cependant certains nutriments qui augmentent les niveaux de progestérone et peuvent aider de nombreuses femmes à lutter contre leurs faibles niveaux de progestérone. Pourriez-vous en bénéficier ?

Symptômes d’un faible taux de progestérone

Un faible taux de progestérone peut avoir un certain nombre d’effets, notamment :

Problèmes de fertilité

La progestérone joue un rôle très important dans le cycle d’une femme, garantissant que la muqueuse utérine reste en place pendant 14 jours de votre cycle. C’est ainsi qu’un ovule fécondé peut s’incruster dans la paroi de votre utérus et que la grossesse peut progresser. Si une femme tombe enceinte, les niveaux de progestérone augmentent, maintenant la muqueuse utérine, mais s’il n’y a pas de grossesse, ils diminuent et entraînent la perte de cette muqueuse et les règles qui en résultent. Cependant, si les niveaux de progestérone sont très bas, cela peut entraîner des problèmes de conception, des règles irrégulières et très abondantes et des symptômes de SPM plus graves.

Dominance d’oestrogène

La dominance des œstrogènes est l’une des principales causes d’un faible taux de progestérone. La progestérone et les œstrogènes ont une relation symbiotique, où l’un est nécessaire pour aider à contrôler l’autre. Si les niveaux d’œstrogènes sont trop élevés et les niveaux de progestérone trop bas, cela signifie que l’équilibre devient incontrôlable et peut entraîner des symptômes tels que des fibromes ovariens, de la cellulite, une prise de poids, des règles douloureuses, des sautes d’humeur et des ballonnements.

Problèmes de thyroïde

Un faible taux de progestérone a un impact sur les niveaux d’œstrogènes, qui peuvent, à leur tour, avoir un effet sur vos niveaux thyroïdiens.

Anxiété, dépression et mauvaise humeur

La progestérone a un effet massif sur votre humeur et agit comme un antidépresseur. Par conséquent, lorsqu’il y en a peu, cela peut entraîner des périodes de mauvaise humeur, d’anxiété et de dépression, ainsi que des insomnies.

Gain de poids

De faibles niveaux de progestérone peuvent empêcher votre corps de brûler ses réserves de graisse pour produire de l’énergie, au lieu de cela, il peut mettre du glucose dans votre circulation sanguine. Cela peut entraîner la dégradation des tissus musculaires et la production de cellulite.

Rétention d’eau

En tant que diurétique naturel, la progestérone empêche vos cellules de retenir l’eau, mais il en va de même en sens inverse. Si vous avez de faibles niveaux de progestérone, cela peut entraîner une augmentation de la rétention d’eau, entraînant à son tour des symptômes tels que des doigts enflés et des seins douloureux.

Peau affaissée ou lâche

La progestérone stimule la production de collagène, essentiel au maintien de la santé de la peau.

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Ce sont deux des symptômes les plus courants de la péri-ménopause et la progestérone pourrait être l’un des moyens les plus efficaces de les traiter selon des études récentes.

Pour savoir ce qui cause un faible taux de progestérone, cliquez ici.

Nutriments qui stimulent la progestérone

Comme la progestérone est une hormone, aucun aliment n’en contient activement. Cependant, cela ne veut pas dire que la nourriture ne peut pas être utilisée pour aider votre corps à augmenter la production de progestérone.

Fibre

Comme nous l’avons déjà dit, les œstrogènes et la progestérone fonctionnent les uns par rapport aux autres et les fibres peuvent aider à réduire les niveaux d’œstrogènes, ce qui peut aider la progestérone à fonctionner plus efficacement. Votre corps absorbe les œstrogènes de certains aliments et, par conséquent, plus ces aliments mettent de temps à traverser votre système digestif, plus les œstrogènes sont absorbés. Les fibres aident à améliorer vos selles et garantissent qu’il y a moins de temps pour que les œstrogènes soient absorbés dans votre système.

Les aliments riches en fibres comprennent :

Zinc

Le zinc a un impact sur un certain nombre de zones différentes de votre corps qui sont essentielles à la production de progestérone, y compris les ovaires et votre glande pituitaire. Le zinc augmente la production d’hormone folliculo-stimulante (FSH) qui à son tour provoque l’ovulation et conduit à la production de progestérone.

Les aliments riches en zinc comprennent :

• Boeuf maigre
• Fruit de mer
• Graines de citrouille et de courge
• Des noisettes

Vitamine B6

Il a été démontré que la vitamine B6 aide à améliorer les niveaux de progestérone et est donc l’une des vitamines que les femmes qui essaient de concevoir prennent souvent. La recherche a montré que les femmes qui ont des niveaux plus élevés de vitamine B6 dans le sang ont réduit les taux de fausse couche de 50 %.

Les aliments qui contiennent de la vitamine B6 comprennent :

• Graines de tournesol
• Poisson
• Turquie
• Fruit sec

Magnésium

Le magnésium joue un rôle très important dans la régulation hormonale et fait donc partie des nutriments qui boostent les niveaux de progestérone. La raison en est qu’il aide à réguler la glande pituitaire qui produit la FSH, l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone stimulant la thyroïde (TSH), qui conduisent à la production d’œstrogènes et aident également à stimuler la progestérone.

Les aliments riches en magnésium comprennent :

• Épinard
• Poisson
• Chocolat noir
• Grains entiers
• Noix et graines

Vitamine C

Des recherches ont montré que les femmes qui prennent de la vitamine C ont des niveaux de progestérone considérablement accrus dans leur système. En fait, les femmes qui prenaient 750 mg de vitamine C par jour avaient une augmentation de 77 %.

Les aliments riches en vitamine C comprennent :

• Poivrons jaunes
• Des oranges
• Brocoli
• kiwi
• chou frisé

L-Arginine

Si vous n’avez pas entendu parler de L-Arginine, vous n’êtes probablement pas seul mais cela peut être très pratique pour booster la progestérone. Cet acide aminé se trouve dans les aliments riches en protéines et est important dans la production d’acide nitrique qui facilite la circulation sanguine. Une circulation accrue garantit que votre corps jaune (qui produit de la progestérone après l’ovulation) et vos ovaires peuvent fonctionner efficacement.

Les aliments riches en L-Arginine comprennent :

• Lentilles
• Saumon
• Graines de citrouille
• Poulet
• Porc
• Boeuf maigre

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Six nutriments qui stimulent la progestérone

La progestérone est l’une des hormones clés de notre corps, jouant un rôle essentiel dans le fonctionnement quotidien de notre corps, mais de nombreuses femmes souffrant d’un déséquilibre hormonal ne réalisent pas qu’un faible taux de progestérone en est la cause. Il existe cependant certains nutriments qui augmentent les niveaux de progestérone et peuvent aider de nombreuses femmes à lutter contre leurs faibles niveaux de progestérone. Pourriez-vous en bénéficier ?

Symptômes d’un faible taux de progestérone

Un faible taux de progestérone peut avoir un certain nombre d’effets, notamment :

Problèmes de fertilité

La progestérone joue un rôle très important dans le cycle d’une femme, garantissant que la muqueuse utérine reste en place pendant 14 jours de votre cycle. C’est ainsi qu’un ovule fécondé peut s’incruster dans la paroi de votre utérus et que la grossesse peut progresser. Si une femme tombe enceinte, les niveaux de progestérone augmentent, maintenant la muqueuse utérine, mais s’il n’y a pas de grossesse, ils diminuent et entraînent la perte de cette muqueuse et les règles qui en résultent. Cependant, si les niveaux de progestérone sont très bas, cela peut entraîner des problèmes de conception, des règles irrégulières et très abondantes et des symptômes de SPM plus graves.

Dominance d’oestrogène

La dominance des œstrogènes est l’une des principales causes d’un faible taux de progestérone. La progestérone et les œstrogènes ont une relation symbiotique, où l’un est nécessaire pour aider à contrôler l’autre. Si les niveaux d’œstrogènes sont trop élevés et les niveaux de progestérone trop bas, cela signifie que l’équilibre devient incontrôlable et peut entraîner des symptômes tels que des fibromes ovariens, de la cellulite, une prise de poids, des règles douloureuses, des sautes d’humeur et des ballonnements.

Problèmes de thyroïde

Un faible taux de progestérone a un impact sur les niveaux d’œstrogènes, qui peuvent, à leur tour, avoir un effet sur vos niveaux thyroïdiens.

Anxiété, dépression et mauvaise humeur

La progestérone a un effet massif sur votre humeur et agit comme un antidépresseur. Par conséquent, lorsqu’il y en a peu, cela peut entraîner des périodes de mauvaise humeur, d’anxiété et de dépression, ainsi que des insomnies.

Gain de poids

De faibles niveaux de progestérone peuvent empêcher votre corps de brûler ses réserves de graisse pour produire de l’énergie, au lieu de cela, il peut mettre du glucose dans votre circulation sanguine. Cela peut entraîner la dégradation des tissus musculaires et la production de cellulite.

Rétention d’eau

En tant que diurétique naturel, la progestérone empêche vos cellules de retenir l’eau, mais il en va de même en sens inverse. Si vous avez de faibles niveaux de progestérone, cela peut entraîner une augmentation de la rétention d’eau, entraînant à son tour des symptômes tels que des doigts enflés et des seins douloureux.

Peau affaissée ou lâche

La progestérone stimule la production de collagène, essentiel au maintien de la santé de la peau.

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Ce sont deux des symptômes les plus courants de la péri-ménopause et la progestérone pourrait être l’un des moyens les plus efficaces de les traiter selon des études récentes.

Pour savoir ce qui cause un faible taux de progestérone, cliquez ici.

Nutriments qui stimulent la progestérone

Comme la progestérone est une hormone, aucun aliment n’en contient activement. Cependant, cela ne veut pas dire que la nourriture ne peut pas être utilisée pour aider votre corps à augmenter la production de progestérone.

Fibre

Comme nous l’avons déjà dit, les œstrogènes et la progestérone fonctionnent les uns par rapport aux autres et les fibres peuvent aider à réduire les niveaux d’œstrogènes, ce qui peut aider la progestérone à fonctionner plus efficacement. Votre corps absorbe les œstrogènes de certains aliments et, par conséquent, plus ces aliments mettent de temps à traverser votre système digestif, plus les œstrogènes sont absorbés. Les fibres aident à améliorer vos selles et garantissent qu’il y a moins de temps pour que les œstrogènes soient absorbés dans votre système.

Les aliments riches en fibres comprennent :

Zinc

Le zinc a un impact sur un certain nombre de zones différentes de votre corps qui sont essentielles à la production de progestérone, y compris les ovaires et votre glande pituitaire. Le zinc augmente la production d’hormone folliculo-stimulante (FSH) qui à son tour provoque l’ovulation et conduit à la production de progestérone.

Les aliments riches en zinc comprennent :

• Boeuf maigre
• Fruit de mer
• Graines de citrouille et de courge
• Des noisettes

Vitamine B6

Il a été démontré que la vitamine B6 aide à améliorer les niveaux de progestérone et est donc l’une des vitamines que les femmes qui essaient de concevoir prennent souvent. La recherche a montré que les femmes qui ont des niveaux plus élevés de vitamine B6 dans le sang ont réduit les taux de fausse couche de 50 %.

Les aliments qui contiennent de la vitamine B6 comprennent :

• Graines de tournesol
• Poisson
• Turquie
• Fruit sec

Magnésium

Le magnésium joue un rôle très important dans la régulation hormonale et fait donc partie des nutriments qui boostent les niveaux de progestérone. La raison en est qu’il aide à réguler la glande pituitaire qui produit la FSH, l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone stimulant la thyroïde (TSH), qui conduisent à la production d’œstrogènes et aident également à stimuler la progestérone.

Les aliments riches en magnésium comprennent :

• Épinard
• Poisson
• Chocolat noir
• Grains entiers
• Noix et graines

Vitamine C

Des recherches ont montré que les femmes qui prennent de la vitamine C ont des niveaux de progestérone considérablement accrus dans leur système. En fait, les femmes qui prenaient 750 mg de vitamine C par jour avaient une augmentation de 77 %.

Les aliments riches en vitamine C comprennent :

• Poivrons jaunes
• Des oranges
• Brocoli
• kiwi
• chou frisé

L-Arginine

Si vous n’avez pas entendu parler de L-Arginine, vous n’êtes probablement pas seul mais cela peut être très pratique pour booster la progestérone. Cet acide aminé se trouve dans les aliments riches en protéines et est important dans la production d’acide nitrique qui facilite la circulation sanguine. Une circulation accrue garantit que votre corps jaune (qui produit de la progestérone après l’ovulation) et vos ovaires peuvent fonctionner efficacement.

Les aliments riches en L-Arginine comprennent :

• Lentilles
• Saumon
• Graines de citrouille
• Poulet
• Porc
• Boeuf maigre

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Six nutriments qui stimulent la progestérone

La progestérone est l’une des hormones clés de notre corps, jouant un rôle essentiel dans le fonctionnement quotidien de notre corps, mais de nombreuses femmes souffrant d’un déséquilibre hormonal ne réalisent pas qu’un faible taux de progestérone en est la cause. Il existe cependant certains nutriments qui augmentent les niveaux de progestérone et peuvent aider de nombreuses femmes à lutter contre leurs faibles niveaux de progestérone. Pourriez-vous en bénéficier ?

Symptômes d’un faible taux de progestérone

Un faible taux de progestérone peut avoir un certain nombre d’effets, notamment :

Problèmes de fertilité

La progestérone joue un rôle très important dans le cycle d’une femme, garantissant que la muqueuse utérine reste en place pendant 14 jours de votre cycle. C’est ainsi qu’un ovule fécondé peut s’incruster dans la paroi de votre utérus et que la grossesse peut progresser. Si une femme tombe enceinte, les niveaux de progestérone augmentent, maintenant la muqueuse utérine, mais s’il n’y a pas de grossesse, ils diminuent et entraînent la perte de cette muqueuse et les règles qui en résultent. Cependant, si les niveaux de progestérone sont très bas, cela peut entraîner des problèmes de conception, des règles irrégulières et très abondantes et des symptômes de SPM plus graves.

Dominance d’oestrogène

La dominance des œstrogènes est l’une des principales causes d’un faible taux de progestérone. La progestérone et les œstrogènes ont une relation symbiotique, où l’un est nécessaire pour aider à contrôler l’autre. Si les niveaux d’œstrogènes sont trop élevés et les niveaux de progestérone trop bas, cela signifie que l’équilibre devient incontrôlable et peut entraîner des symptômes tels que des fibromes ovariens, de la cellulite, une prise de poids, des règles douloureuses, des sautes d’humeur et des ballonnements.

Problèmes de thyroïde

Un faible taux de progestérone a un impact sur les niveaux d’œstrogènes, qui peuvent, à leur tour, avoir un effet sur vos niveaux thyroïdiens.

Anxiété, dépression et mauvaise humeur

La progestérone a un effet massif sur votre humeur et agit comme un antidépresseur. Par conséquent, lorsqu’il y en a peu, cela peut entraîner des périodes de mauvaise humeur, d’anxiété et de dépression, ainsi que des insomnies.

Gain de poids

De faibles niveaux de progestérone peuvent empêcher votre corps de brûler ses réserves de graisse pour produire de l’énergie, au lieu de cela, il peut mettre du glucose dans votre circulation sanguine. Cela peut entraîner la dégradation des tissus musculaires et la production de cellulite.

Rétention d’eau

En tant que diurétique naturel, la progestérone empêche vos cellules de retenir l’eau, mais il en va de même en sens inverse. Si vous avez de faibles niveaux de progestérone, cela peut entraîner une augmentation de la rétention d’eau, entraînant à son tour des symptômes tels que des doigts enflés et des seins douloureux.

Peau affaissée ou lâche

La progestérone stimule la production de collagène, essentiel au maintien de la santé de la peau.

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Ce sont deux des symptômes les plus courants de la péri-ménopause et la progestérone pourrait être l’un des moyens les plus efficaces de les traiter selon des études récentes.

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Nutriments qui stimulent la progestérone

Comme la progestérone est une hormone, aucun aliment n’en contient activement. Cependant, cela ne veut pas dire que la nourriture ne peut pas être utilisée pour aider votre corps à augmenter la production de progestérone.

Fibre

Comme nous l’avons déjà dit, les œstrogènes et la progestérone fonctionnent les uns par rapport aux autres et les fibres peuvent aider à réduire les niveaux d’œstrogènes, ce qui peut aider la progestérone à fonctionner plus efficacement. Votre corps absorbe les œstrogènes de certains aliments et, par conséquent, plus ces aliments mettent de temps à traverser votre système digestif, plus les œstrogènes sont absorbés. Les fibres aident à améliorer vos selles et garantissent qu’il y a moins de temps pour que les œstrogènes soient absorbés dans votre système.

Les aliments riches en fibres comprennent :

Zinc

Le zinc a un impact sur un certain nombre de zones différentes de votre corps qui sont essentielles à la production de progestérone, y compris les ovaires et votre glande pituitaire. Le zinc augmente la production d’hormone folliculo-stimulante (FSH) qui à son tour provoque l’ovulation et conduit à la production de progestérone.

Les aliments riches en zinc comprennent :

• Boeuf maigre
• Fruit de mer
• Graines de citrouille et de courge
• Des noisettes

Vitamine B6

Il a été démontré que la vitamine B6 aide à améliorer les niveaux de progestérone et est donc l’une des vitamines que les femmes qui essaient de concevoir prennent souvent. La recherche a montré que les femmes qui ont des niveaux plus élevés de vitamine B6 dans le sang ont réduit les taux de fausse couche de 50 %.

Les aliments qui contiennent de la vitamine B6 comprennent :

• Graines de tournesol
• Poisson
• Turquie
• Fruit sec

Magnésium

Le magnésium joue un rôle très important dans la régulation hormonale et fait donc partie des nutriments qui boostent les niveaux de progestérone. La raison en est qu’il aide à réguler la glande pituitaire qui produit la FSH, l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone stimulant la thyroïde (TSH), qui conduisent à la production d’œstrogènes et aident également à stimuler la progestérone.

Les aliments riches en magnésium comprennent :

• Épinard
• Poisson
• Chocolat noir
• Grains entiers
• Noix et graines

Vitamine C

Des recherches ont montré que les femmes qui prennent de la vitamine C ont des niveaux de progestérone considérablement accrus dans leur système. En fait, les femmes qui prenaient 750 mg de vitamine C par jour avaient une augmentation de 77 %.

Les aliments riches en vitamine C comprennent :

• Poivrons jaunes
• Des oranges
• Brocoli
• kiwi
• chou frisé

L-Arginine

Si vous n’avez pas entendu parler de L-Arginine, vous n’êtes probablement pas seul mais cela peut être très pratique pour booster la progestérone. Cet acide aminé se trouve dans les aliments riches en protéines et est important dans la production d’acide nitrique qui facilite la circulation sanguine. Une circulation accrue garantit que votre corps jaune (qui produit de la progestérone après l’ovulation) et vos ovaires peuvent fonctionner efficacement.

Les aliments riches en L-Arginine comprennent :

• Lentilles
• Saumon
• Graines de citrouille
• Poulet
• Porc
• Boeuf maigre

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