Sommeil du nourrisson

Sommeil du nourrisson

Quels sont les besoins de sommeil d’un bébé ?

Les besoins en sommeil des bébés varient en fonction de leur âge. Les nouveau-nés dorment la plupart du temps. Mais leur sommeil est en segments très courts. À mesure qu’un bébé grandit, la quantité totale de sommeil diminue lentement. Mais la durée du sommeil nocturne augmente.

Généralement, les nouveau-nés dorment environ 8 à 9 heures le jour et environ 8 heures la nuit. Mais ils ne peuvent pas dormir plus de 1 à 2 heures à la fois. La plupart des bébés ne commencent pas à dormir toute la nuit (6 à 8 heures) sans se réveiller avant l’âge d’environ 3 mois ou jusqu’à ce qu’ils pèsent 12 à 13 livres. Environ les deux tiers des bébés sont capables de dormir toute la nuit de façon régulière à l’âge de 6 mois.

Les bébés ont également des cycles de sommeil différents de ceux des adultes. Les bébés passent beaucoup moins de temps en sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) (qui est un sommeil de rêve). Et les cycles sont plus courts. Voici les besoins habituels en sommeil nocturne et diurne des nouveau-nés jusqu’à l’âge de 2 ans :

Quels sont les signes des troubles du sommeil du nourrisson ?

Une fois qu’un bébé commence à dormir régulièrement toute la nuit, les parents sont souvent mécontents lorsque le bébé recommence à se réveiller la nuit. Cela arrive souvent vers l’âge de 6 mois. C’est souvent une partie normale du développement appelée anxiété de séparation. C’est quand un bébé ne comprend pas que les séparations sont à court terme (temporaires). Les bébés peuvent également commencer à avoir du mal à s’endormir à cause de l’anxiété de séparation. Ou parce qu’ils sont trop stimulés ou trop fatigués.

Les réactions courantes des bébés ayant ces réveils nocturnes ou des difficultés à s’endormir peuvent inclure les éléments suivants :

• Se réveiller et pleurer une ou plusieurs fois dans la nuit après avoir dormi toute la nuit

• Pleurer quand tu quittes la chambre

• Refuser de s’endormir sans un parent à proximité

• S’accrocher au parent à la séparation

Des problèmes de sommeil peuvent également survenir en cas de maladie. Discutez avec le fournisseur de soins de santé de votre bébé si votre bébé commence à avoir du mal à s’endormir ou à rester endormi, surtout s’il s’agit d’un nouveau schéma.

Signes de préparation au sommeil

Vous pouvez aider votre bébé à dormir en reconnaissant les signes d’endormissement, en lui apprenant à s’endormir tout seul et en le réconfortant avec des réveils. Votre bébé peut montrer des signes d’être prêt à dormir en :

• Se frotter les yeux

• Bâillement

• Regarder ailleurs

• S’agiter

Aider votre bébé à s’endormir

Les bébés peuvent ne pas être capables de créer leurs propres habitudes de sommeil et de réveil. Étonnamment, tous les bébés ne savent pas s’endormir. Et tous les bébés ne peuvent pas se rendormir s’ils sont réveillés la nuit. À l’heure du coucher, de nombreux parents veulent bercer ou allaiter leur bébé pour l’aider à s’endormir. Créer une routine au coucher est une bonne idée. Mais ne laissez pas votre bébé s’endormir dans vos bras. Cela peut devenir un modèle. Et votre bébé peut commencer à s’attendre à être dans vos bras pour s’endormir. Lorsque votre bébé se réveille brièvement pendant un cycle de sommeil, il se peut qu’il ne puisse pas se rendormir tout seul.

Les bébés qui se sentent en sécurité supportent mieux les séparations, surtout la nuit. Câliner et réconforter votre bébé pendant la journée peut l’aider à se sentir plus en sécurité. Voici d’autres façons d’aider votre bébé à apprendre à dormir :

• Prévoyez du temps pour les siestes chaque jour en fonction de l’âge de votre bébé.

• Ne pas avoir de stimulation ou d’activité près de l’heure du coucher.

• Créer une routine au coucher, comme prendre un bain, lire des livres et se bercer.

• Jouer de la musique douce pendant que votre bébé s’endort.

• Offrir un objet transitionnel que votre bébé pourra emmener au lit. Cela peut être une petite couverture ou une peluche. Mais ne le faites pas avant que votre bébé soit assez vieux. Votre bébé doit pouvoir se rouler et s’asseoir. Cela évitera les risques d’étouffement.

• Mettre votre bébé au lit lorsqu’il est somnolent, mais avant de s’endormir.

• Réconforter et rassurer votre bébé lorsqu’il a peur.

• Pour les réveils nocturnes, réconfortez et rassurez votre bébé en tapotant et apaisant. Ne sortez pas votre bébé du lit.

• Si votre bébé pleure, attendez quelques minutes, puis revenez le rassurer en le tapotant et en l’apaisant. Alors dis bonne nuit et pars. Répétez au besoin.

• Être cohérent avec la routine et vos réponses.

Réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) et d’autres décès infantiles liés au sommeil

Voici les recommandations de l’American Academy of Pediatrics (AAP) sur la façon de réduire le risque de SMSN et de décès liés au sommeil de la naissance à 1 an :

• Faites vacciner votre bébé. Un nourrisson qui est complètement vacciné peut réduire son risque de SMSN.

• Allaitez votre bébé. L’AAP recommande le lait maternel uniquement pendant au moins 6 mois.

• Placez votre bébé sur le dos pendant tout le sommeil et les siestes jusqu’à ce qu’il ait 1 an. Cela peut réduire le risque de SMSN, d’inhalation d’aliments ou d’un objet étranger (aspiration) et d’étouffement. Ne placez jamais votre bébé sur le côté ou sur le ventre pour dormir ou faire la sieste. Si votre bébé est éveillé, laissez-lui du temps sur le ventre tant que vous le regardez. Cela peut réduire le risque que votre enfant développe une tête plate.

• Discutez toujours avec le fournisseur de soins de santé de votre bébé avant de lever la tête du berceau si votre bébé a reçu un diagnostic de reflux gastro-œsophagien.

• Offrez à votre bébé une tétine pour dormir ou faire la sieste. Si votre bébé est allaité, n’utilisez pas de sucette tant que l’allaitement n’est pas complètement établi.

• Utilisez un matelas ferme recouvert d’un drap bien ajusté. Cela peut éviter les espaces entre le matelas et les côtés d’un lit d’enfant, d’une cour de récréation ou d’un berceau. Cela peut réduire le risque que le bébé se coince entre le matelas et les côtés (piégeage). Il peut également réduire le risque d’étouffement et de SMSN.

• Partagez votre chambre au lieu de votre lit avec votre bébé. Mettre votre bébé au lit avec vous augmente le risque d’étranglement, d’étouffement, de piégeage et de SMSN. Le partage du lit n’est pas recommandé pour les jumeaux ou autres multiples. L’AAP recommande que les nourrissons dorment dans la même chambre que leurs parents, près du lit de leurs parents. Mais les bébés doivent être dans un lit ou un berceau séparé approprié pour les nourrissons. Cette disposition de couchage est recommandée idéalement pour la première année du bébé. Mais il devrait au moins être maintenu pendant les 6 premiers mois.

• N’utilisez pas de sièges pour bébé, de sièges d’auto, de poussettes, de porte-bébés et de balançoires pour le sommeil de routine et les siestes quotidiennes. Ceux-ci peuvent entraîner le blocage des voies respiratoires d’un nourrisson ou la suffocation.

• Ne placez pas les bébés sur un canapé ou un fauteuil pour dormir. Dormir sur un canapé ou un fauteuil expose le bébé à un risque de décès beaucoup plus élevé, y compris le SMSN.

• Ne consommez pas de drogues illégales et d’alcool, et ne fumez pas pendant la grossesse ou après l’accouchement. Éloignez votre bébé des autres fumeurs et des endroits où d’autres fument.

• Ne surchargez pas, ne vous habillez pas trop et ne couvrez pas le visage ou la tête de votre bébé. Cela les empêchera de surchauffer, réduisant ainsi le risque de SMSN.

• N’utilisez pas de literie lâche ou d’objets mous (coussinets de protection, oreillers, édredons, couvertures) dans le berceau ou le moïse de votre bébé. Cela peut aider à prévenir la suffocation, l’étranglement, le piégeage ou le SMSN.

• N’utilisez pas de moniteurs cardiorespiratoires à domicile ni d’appareils commerciaux (cales, positionneurs et matelas spéciaux) pour aider à réduire le risque de SMSN et de décès de nourrissons liés au sommeil. Il n’a jamais été démontré que ces appareils réduisaient le risque de SMSN. Dans de rares cas, ils ont causé la mort de nourrissons.

• Placez toujours les berceaux, les moïses et les aires de jeux dans des endroits sans cordons, fils ou couvre-fenêtres pendants. Cela peut réduire le risque d’étranglement.