Soulagement de la douleur, tension et gonflement

Soulagement de la douleur, tension et gonflement

Ce que tu peux faire

Les muscles endoloris sont inévitables après une séance d’entraînement, mais ils ne doivent pas dérailler le reste de votre journée. Si le roulement de mousse et les analgésiques en vente libre ne font pas l’affaire – ou si vous voulez quelque chose d’un peu plus naturel – il est peut-être temps d’envisager les huiles essentielles.

De l’eucalyptus à l’achillée millefeuille, il existe un certain nombre d’huiles différentes que vous pouvez utiliser pour soulager rapidement les douleurs musculaires, les tensions et les gonflements. Certaines de ces options éprouvées peuvent s’attaquer aux trois symptômes, tandis que d’autres sont utilisées pour un soulagement plus ciblé.

Lisez la suite pour savoir ce que vous devriez glisser dans votre sac de sport ou ajouter à votre bain du soir.

Chacune des huiles suivantes se vante de pouvoir traiter la douleur, la tension, et gonflement – parlez d’une triple menace! Pour plus de soulagement, envisagez de mélanger deux ou trois de ces huiles ensemble pour créer un mélange personnalisé.

Vous pouvez également essayer différentes combinaisons pour voir quelles huiles vous conviennent le mieux :

Ces huiles ont une double fonction en soulageant les douleurs musculaires et l’enflure.

Vous pouvez les utiliser séparément ou les combiner pour créer votre propre mélange :

Si vous avez affaire à un mélange de tension musculaire et d’enflure, ces huiles peuvent faire l’affaire.

Vous pouvez les utiliser individuellement ou les combiner pour créer un mélange apaisant d’huiles :

• Huile de cyprès. Le cyprès calme et détend les spasmes musculaires et agit pour apaiser l’inflammation.

Bien qu’il soit bon d’avoir des super huiles à portée de main, vous n’aurez peut-être pas toujours besoin de traiter plusieurs symptômes. Voici ce que vous pouvez choisir pour soulager un symptôme à la fois et créer un mélange personnalisé une fois votre armoire remplie !

Uniquement pour le soulagement de la douleur

Vous pouvez utiliser une ou plusieurs de ces huiles pour soulager la douleur et l’inconfort :

Uniquement pour soulager la tension

Envisagez d’utiliser l’une de ces huiles pour apaiser les spasmes musculaires et les tensions :

Pour le soulagement de l’enflure seulement

Essayez l’une de ces huiles si vous souhaitez vous concentrer sur le soulagement de l’inflammation, des ecchymoses ou de l’enflure :

Les huiles essentielles sont puissantes. S’ils ne sont pas utilisés correctement, ils peuvent irriter votre peau et aggraver votre gonflement. Les huiles essentielles doivent être diluées avec une huile végétale avant application.

Bien que les huiles de support absorbent une partie de la puissance de l’huile essentielle, elles n’interfèrent pas avec ses propriétés thérapeutiques. Ils réduisent simplement votre risque d’irritation.

Une règle générale consiste à utiliser au moins 6 cuillères à café d’huile de support pour 15 gouttes d’huile essentielle. Les huiles de support comprennent l’huile de noix de coco, l’huile d’olive, l’huile d’argan, etc.

Rouler avant ou après une séance d’entraînement

Vous souvenez-vous des brillants à lèvres à bille que vous utilisiez lorsque vous étiez plus jeune ? Les huiles essentielles sont souvent conditionnées de la même manière ! Les bouteilles à bille sont un excellent moyen de transporter des huiles diluées lors de vos déplacements et de permettre une application sans dégâts.

Vous pouvez acheter des bouteilles à bille roulante préemballées contenant l’huile ou le mélange de votre choix en ligne ou dans votre magasin de santé local. Vous pouvez également acheter des flacons roulants vides et les remplir avec vos propres huiles diluées.

Pour mélanger votre propre huile :

• Utilisez une pipette ou un compte-gouttes pour ajouter environ 15 gouttes des huiles essentielles de votre choix.
• Remplissez le reste de la bouteille avec l’huile de support choisie.
• Appuyez fermement le dessus du roller sur la bouteille.
• Faites rouler la bouteille entre vos mains pendant environ 30 secondes pour vous assurer que le support et les huiles essentielles se mélangent.
• Appliquer comme vous le souhaitez.

Utilisez-le pour un massage

Si l’application topique ne suffit pas, pensez à utiliser vos huiles pour faire un auto-massage.

Non seulement les huiles peuvent pénétrer profondément sous la peau pour soulager la douleur, l’enflure et la tension, mais le massage peut également aider à éliminer les nœuds et à relâcher rapidement la tension. Assurez-vous simplement de diluer vos huiles essentielles avant l’application.

Vous pouvez également réserver un massage aromatique auprès d’un thérapeute certifié.

Ajoutez-le à un bain relaxant

Se baigner avec des huiles essentielles est une façon luxuriante et luxueuse de détendre et d’apaiser les muscles raides.

Ajoutez simplement 10 à 12 gouttes d’huile essentielle à une once d’huile de support. Ajoutez cela à l’eau qui coule de votre robinet et laissez l’eau se disperser avant d’entrer dans la baignoire.

Vous pouvez également ajouter à l’ambiance en allumant une bougie parfumée ou en écoutant de la musique apaisante.

Ajoutez-le à une compresse froide ou chaude

Les compresses sont connues pour soulager la douleur, l’inflammation et l’enflure. Vous pouvez augmenter ces effets en ajoutant l’huile essentielle de votre choix au tissu.

Pour faire une compresse aux huiles essentielles :

1. Remplissez votre évier ou un bol d’eau. L’eau froide est généralement utilisée pour apaiser l’inflammation. L’eau chaude est généralement utilisée pour soulager la douleur.
2. Ajouter l’huile essentielle diluée à l’eau.
3. Immergez votre serviette jusqu’à ce qu’elle soit complètement mouillée avec le mélange.
4. Essorez doucement l’excès d’eau et appliquez la serviette sur la zone affectée.
5. Laissez la serviette pendant environ 15 minutes.
6. Renouvelez l’application au besoin tout au long de la journée.
7. Vous pouvez réchauffer au micro-ondes. Prenez soin d’éviter les brûlures.

Vous devez toujours diluer les huiles essentielles avant une utilisation topique. Cela peut réduire votre risque d’irritation et d’autres effets secondaires.

Vous devriez également faire un test cutané avant votre première application pour tester d’éventuelles réactions allergiques.

Pour faire ça:

• Appliquez une petite quantité d’huile essentielle diluée à l’intérieur de votre avant-bras.
• Couvrir la zone avec un bandage.
• Attendez 24 heures pour voir si une irritation se produit. Si vous ne ressentez aucune démangeaison, gonflement ou autre réaction négative, vous devriez pouvoir l’appliquer ailleurs en toute sécurité.

Autres choses à garder à l’esprit :

• Vous ne devez pas utiliser d’huiles essentielles si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Considérez qui d’autre est avec vous en train d’inhaler de l’aromathérapie. Pensez aux animaux de compagnie et aux enfants ou à ceux qui sont malades ou qui ont des allergies.
• Vous ne devez jamais ingérer d’huiles essentielles par voie orale. Ils ne doivent être utilisés que par voie topique ou inhalés à travers un diffuseur.

Que vous utilisiez des huiles individuelles ou un mélange personnalisé, il est important de diluer vos huiles essentielles avant utilisation.

Pour une application topique – comme avec un roller ou dans le cadre d’un massage – les huiles de support sont essentielles.

Le ciel est la limite en termes d’utilisation et de combinaison de ces huiles incroyables. Vous pouvez commencer par ce que nous avons décrit ici, mais n’hésitez pas à expérimenter !

Une fois que vous avez appris le fonctionnement des huiles, créer un mélange peut être aussi simple que de savoir quels vêtements ou quel parfum vous préférez en fonction de votre humeur.