Top 10 des céréales du petit déjeuner – Healthy Kids

Top 10 des céréales du petit déjeuner – Healthy Kids


21/05/2014 Alimentation saine, Aide aux parents, Avis sur les produits

Comme nous le savons, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, fournissant aux enfants l’énergie (kilojoules) dont ils ont besoin pour rester alertes et actifs tout au long de la matinée. Il y a d’innombrables boîtes de céréales dans les rayons des supermarchés… mais s’agit-il de céréales saines pour le petit-déjeuner ? Lesquels sont les meilleurs ?

Naviguer dans le supermarché pour trouver céréales de petit déjeuner saines n’est pas une tâche simple. Vous pouvez avoir l’impression de marcher dans une allée de bobby-traps. Alors, nous sommes là pour vous aider.

Ce que vous devriez savoir

• Confiseriele chocolat ou les céréales enrobées de yaourt doivent être évitées car elles contiennent des quantités accrues de sucre et de graisses saturées et ne sont pas aussi nutritives que les autres options.
• Fruit dans les céréales n’est bénéfique que s’il s’agit de fruits séchés ou de purée de fruits. Évitez les morceaux de fruits fabriqués à partir de jus car ils ne contiennent pas suffisamment de fibres alimentaires pour être nutritifs.

Comment en sommes-nous arrivés au top 10 ?

Nous savons que beaucoup demanderont « où est le muesli ? » ou « et l’avoine? » et nous devrions vous faire savoir que nous les avons laissés de côté pour une raison. Premièrement, si nous les incluions, toute la liste serait dominée par les options d’avoine et de muesli, car beaucoup répondraient à nos critères. Cependant, soyez prudent, car ce n’est pas parce qu’il s’appelle muesli qu’il est sain. Restez à l’écoute pour notre blog muesli…

Pour l’instant, nous avons décidé de nous concentrer sur les céréales en boîte qui contiennent moins de 2,5 g/100 g de graisses saturées et moins de 400 mg de sodium/100g. Les limites en sucre varient selon les ingrédients d’une céréale : une céréale sans fruit ne doit pas contenir plus de 20g de sucre/100g, et une céréale aux fruits secs ne doit pas dépasser 25g/100g. Nous avons également recherché des céréales contenant au moins 7g de fibres alimentaires et qui sont 40% grains entiers, car cela fournit aux enfants et aux adolescents au moins un tiers de leur apport quotidien recommandé en grains entiers. Le prix, l’adéquation aux enfants et le goût ont également été pris en considération.

Notre Top 10

Le tableau à la fin de cet article fournit des informations nutritionnelles pour toutes ces céréales de petit-déjeuner saines. Nous avons comparé les céréales sur la base de 100 g de chaque produit car les portions diffèrent selon la céréale.

1. Blé déchiqueté de l’oncle Toby

Cette céréale est composée à 100 % de grains entiers et très faible en sodium et en sucre ajouté. Cependant, à cause de cela, il a un goût assez fade. Nous suggérons d’ajouter des fruits frais ou du yaourt allégé pour lui donner un peu plus de saveur.

2. Biscuits au blé ALDI

Ces biscuits contiennent de très faibles quantités de sucre et sont composés à 97 % de grains entiers, fournissant une bonne quantité de fibres alimentaires. Uniquement disponible dans les supermarchés Aldi.

3. Sanatorium Weet-Bix Original

Un vieux mais un goodie, Weet-Bix est riche en grains entiers et en fibres alimentaires et est également faible en sucre. Ils plaisent à la foule en bonne santé !

4. VitaBrits Weeties de l’oncle Toby

Cette céréale contient 99% de grains entiers fournissant une grande quantité de fibres alimentaires tout en ayant une faible teneur en sucre. Sa teneur en sodium est à l’extrémité supérieure de l’échelle, ce qui lui donne un goût salé que certains de nos dégustateurs n’ont pas aimé.

5. Cheerios de l’oncle Toby: Ce classique contient une quantité modérée de sodium, de sucre et de fibres alimentaires, ce qui signifie qu’il se situe au milieu de toutes les céréales que nous avons évaluées.

6. Bouchées Weet-Bix Sanitarium (Abricot)

Ces bouchées contiennent plus de sucre en raison de la purée d’abricot, mais elles contiennent toujours une bonne quantité de céréales complètes et de fibres alimentaires. Ils ont également bon goût et peuvent être placés dans la boîte à lunch de votre enfant pour la récréation comme collation sèche.

7. Sustain de Kellogg

Bien que cette céréale ait une très faible teneur en sodium, sa teneur en sucre se situe à l’extrémité supérieure du spectre. Cela peut être dû à la teneur en fruits secs de la céréale. Sa teneur en fibres alimentaires et en grains entiers est également faible par rapport aux autres.

8. Sanatorium Light ‘n’ Tasty (Berry)

La teneur en sodium de cette céréale est faible et la teneur en sucre se situe au milieu de la fourchette. Pour cette raison, quelques-uns de nos dégustateurs l’ont trouvé trop sucré. La teneur en fibres alimentaires et en grains entiers de Light ‘n’ Tasty se situe également dans la partie inférieure du spectre.

9. Flocons de blé All-Bran de Kellogg’s

Le marketing dit vrai ! Ce produit est riche en fibres alimentaires, mais comme il contient plus de son que de grains entiers, il se situe vers la fin de notre liste. Il contient également l’une des plus grandes quantités de sodium et peu de sucre.

10. Sultana Bran de Kellogg

Sultana Bran est une excellente option à faible teneur en graisses saturées et riche en fibres. Il est plus faible en grains entiers mais contient beaucoup de raisins secs. Si vous recherchez quelque chose de bon et de sucré, voici les céréales.

Il est important de noter que toutes ces céréales sont d’excellentes options car elles tout répondre à nos critères ! Choisissez-en un qui satisfait les papilles gustatives de vos enfants ou échangez-les pour que les choses restent intéressantes et variées.

Manger des céréales pour le petit-déjeuner avec du lait à faible teneur en matières grasses ou du yaourt à faible teneur en matières grasses aide également à intégrer ces importants produits laitiers dans l’alimentation quotidienne de votre enfant.