Top 7 des graines comestibles que vous devriez inclure dans votre alimentation maintenant

Top 7 des graines comestibles que vous devriez inclure dans votre alimentation maintenant

Vous connaissez probablement déjà les régimes qui promettent de se débarrasser d’un maximum de kilogrammes le plus rapidement possible. À court terme, cela semble être la solution idéale et cela peut vous aider, mais à long terme, vous devez réaliser que tout régime que vous suivez doit correspondre à votre mode de vie. C’est pourquoi nous avons listé Top 7 des graines comestibles que vous devez inclure dans votre aliments pour une meilleure alimentation.

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Vous devriez inclure à la fois des noix et des cacahuètes dans votre alimentation, car elles contiennent ces graisses saines pour votre corps. Les noix sont beaucoup plus riches en calories que les graines, et ce serait une autre raison pour laquelle vous devriez les inclure dans votre alimentation. Et pourtant, toutes les noix et graines sont saines pour votre corps, mais vous devez choisir celles qui vous conviennent.

Les graines contiennent beaucoup plus de fibres et de minéraux que les noix, et en plus elles ont plus de graisses et de protéines monoinsaturées, qui sont nécessaires pour un corps sain. Les spécialistes recommandent de consommer ces types de graines à l’état brut. Si vous les faites cuire, ils changent de consistance, surtout si vous ajoutez des épices différentes. Consultez la liste des top 7 des graines comestibles pour une meilleure nutrition.

Top 7 des graines comestibles que vous devriez manger tous les jours pour une meilleure santé

1. Graines de citrouille

Vous ne le saviez probablement pas, mais les graines de citrouille sont celles qui vous aident à perdre du poids, si vous les consommez tous les jours. Les graines de citrouille contiennent beaucoup plus de zinc, ce qui vous aide à brûler encore plus de calories. Le zinc joue un rôle extrêmement important dans la combustion des calories, augmente votre masse musculaire, mais maintient également votre glycémie stable. En plus du zinc, les graines de citrouille contiennent également du magnésium, qui vous aide à lutter contre l’anxiété. Ils sont également bons pour le système digestif. La graine de citrouille occupe la première place parmi d’autres Top 7 des graines comestibles que vous devriez manger tous les jours pour une meilleure santé.

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2. Graines de chanvre

Les semis de chanvre ont un double effet sur votre corps. Tout d’abord, 3 cuillères à café de graines de chanvre contiennent 12 grammes de protéines et d’oméga 3 qui vous aident à brûler des calories. En même temps, ils vous aident à lutter contre l’inflammation. Ils sont une excellente source d’énergie. Les graines de chanvre font également partie de la liste des meilleures graines comestibles pour une meilleure nutrition.

3. Graines de chia

Vous avez probablement déjà inclus dans votre alimentation des graines de chia, qui sont très bonnes pour perdre du poids. Si vous ne le saviez pas encore, les graines sont riches en fibres, en oméga 3, en magnésium, en potassium et en fer. Vous pouvez les manger dans de nombreuses combinaisons, comme des smoothies ou vous pouvez même faire du pudding aux graines de chia. Ils vous aident également et ne pas avoir faim pendant la journée. Les graines de chia se sont nominées pour la troisième position parmi d’autres Top 7 des graines comestibles.

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4. Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont excellentes si vous voulez perdre quelques kilos en trop, mais surtout, vous pouvez les manger à tout moment. Ils sont riches en vitamine E, qui agit comme un antioxydant extrêmement puissant pour combattre les toxines et l’inflammation. Le magnésium est également très efficace au niveau du système nerveux et permet de brûler beaucoup plus de calories. De plus, les graines de tournesol contiennent des protéines, des fibres, mais aussi de la vitamine B, indispensables si vous souhaitez brûler plus de calories. Sur la liste de meilleures graines comestibles pour une meilleure nutritionles graines de tournesol arrivent au #4.

5. Graines de lin

Les graines de lin sont une excellente source d’oméga 3 qui aide à réguler l’insuline dans le corps. Ils contiennent du fer, des protéines et plusieurs types de fibres. Ils sont une très bonne source de phytoestrogènes, qui réagissent comme un autre type naturel d’oestrogène. Une forte consommation de graines de lin prévient les attaques de panique. Les graines de lin occupent la 5e place au milieu Top 7 des graines comestibles.

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6. Graines de quinoa

Le quinoa est une source très riche d’acides aminés, de fibres, de protéines, de magnésium, de zinc, mais aussi de graisses saines. Elles sont riches en glucides par rapport aux autres types de graines, mais malgré tout, le quinoa fait partie des graines que vous pouvez consommer si vous souhaitez perdre quelques kilos en trop. Les graines de quinoa font partie des meilleures graines comestibles pour une meilleure nutrition et un corps sain.

7. Graines de sésame

Debout au 7e rang sur la liste des top 7 comestibles graines, les graines de sésame contiennent du calcium, du magnésium, de la vitamine E, mais aussi du zinc, dont votre corps a besoin pour maintenir sa vitalité, ainsi que son taux de sucre dans le sang. Ils contiennent également des fibres, vous pouvez donc les ajouter dans les salades, les smoothies, mais aussi le tahini.

C’est tout, les gens. Ajoutez ces graines à votre menu alimentaire et vous constaterez une amélioration de votre santé.

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