Trouble bipolaire et colère : gestion et adaptation

Trouble bipolaire et colère : gestion et adaptation

Le trouble bipolaire est un problème de santé mentale à long terme qui affecte l’humeur d’une personne. Certaines personnes atteintes de la maladie éprouvent une colère difficile à gérer.

Dans cet article, découvrez le lien entre le trouble bipolaire et la colère, ainsi que la façon de le gérer.

La colère n’est pas un symptôme typique du trouble bipolaire. Mais les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent se mettre en colère en raison des changements d’humeur qu’elles ressentent.

Les épisodes d’humeur élevée, basse et mixte sont caractéristiques du trouble bipolaire. L’irritabilité est une caractéristique commune des épisodes d’humeur élevée et mixte.

Si une personne bipolaire n’a pas de stratégies pour faire face à l’irritabilité, cela peut entraîner des explosions de colère. De nombreuses personnes bipolaires éprouvent de la colère, ce qui peut leur sembler inhabituel.

Une étude suggère que les personnes bipolaires peuvent afficher plus de colère que les autres, en particulier pendant les épisodes aigus de leur état.

Toutes les personnes atteintes de trouble bipolaire ne sont pas irritables ou peuvent ne ressentir qu’une légère irritabilité. Une légère irritabilité peut ne pas avoir d’impact sur leur comportement ou conduire à la colère.

Les épisodes d’humeur affectent différemment chaque personne atteinte de trouble bipolaire, et la recherche suggère que les symptômes bipolaires peuvent exister sur un spectre.

Le tempérament et la personnalité d’une personne peuvent affecter les principaux symptômes de son état, y compris l’irritabilité qui mène à la colère.

Pendant les périodes de pointe ou les épisodes maniaques, une personne bipolaire peut être excessivement heureuse, avoir beaucoup d’énergie et se sentir confiante.

Ils peuvent avoir l’impression que leurs pensées s’emballent, ils sautent rapidement entre les idées ou les tâches et s’irritent facilement.

Les épisodes hypomaniaques sont des périodes où des symptômes d’humeur élevée sont présents mais moins graves que dans un épisode maniaque.

L’irritabilité peut être fréquente dans les épisodes maniaques et hypomaniaques. Une énergie excessive et des pensées qui défilent signifient qu’une personne souffrant de manie ou d’hypomanie peut facilement devenir frustrée. Le fait que les autres ne soient pas en mesure de suivre leur rythme peut les aggraver. Cette frustration peut conduire à la colère.

Les médecins qualifient les périodes de mauvaise humeur d’épisodes dépressifs. Au cours d’un épisode dépressif, une personne bipolaire peut se sentir profondément triste, désespérée ou sans valeur.

Les périodes basses sont moins susceptibles de causer de l’irritabilité. Une étude plus ancienne a révélé qu’environ un quart des personnes atteintes de bipolaire 1 éprouvent une irritabilité importante pendant les épisodes dépressifs.

Une irritabilité non maîtrisée peut conduire à la colère. Cependant, il est essentiel de ne pas supposer que toute colère est due à l’état d’une personne.

La colère n’est pas toujours un signe que quelqu’un ne va pas bien. La colère est une émotion humaine naturelle que chaque personne ressent et a le droit d’exprimer.

Face à la colère, les gens peuvent utiliser de nombreuses stratégies pour se calmer.

Ceux-ci inclus:

• respirer profondément du diaphragme
• répéter des mots ou des phrases apaisants
• visualiser une expérience relaxante
• recadrer logiquement une situation
• écouter activement une autre personne
• faire un plan d’action
• utiliser l’humour pour désamorcer une situation
• prendre du temps seul
• aller courir ou marcher pour rediriger l’énergie
• écouter de la musique pour changer d’humeur

Il existe de nombreuses façons de gérer la colère et l’irritabilité bipolaires, notamment les stratégies suivantes :

S’en tenir à un plan de traitement

Gérer efficacement le trouble bipolaire est le meilleur moyen de réduire l’irritabilité et la colère.

Travailler avec un médecin sur un plan de traitement qui comprend une combinaison de psychothérapie et de médicaments est souvent le moyen le plus efficace de gérer le trouble bipolaire.

Une fois que les deux parties se sont mises d’accord sur un plan de traitement, la cohérence est essentielle. S’en tenir aux traitements à long terme peut réduire la fréquence ou la gravité des épisodes d’humeur.

Journalisation pour comprendre les déclencheurs

La tenue d’un journal peut aider une personne atteinte de trouble bipolaire à comprendre ce qui déclenche la colère et l’irritabilité. Pour utiliser cette stratégie, une personne peut essayer :

• écrire les événements qui ont déclenché des changements d’humeur
• identifier ce qui se passait lorsque l’irritabilité a conduit à la colère pour la dernière fois
• planifier des moyens d’éviter ces déclencheurs ou réagir différemment

Cette approche peut réduire la probabilité de se mettre en colère la prochaine fois.

Planifier avec ses proches

L’élaboration d’un plan de soutien avec la famille et les amis peut aider une personne atteinte de trouble bipolaire à réduire l’impact de l’irritabilité. Un plan de soutien peut inclure :

• partager des déclencheurs d’irritabilité et de colère
• dresser la liste des stratégies apaisantes qui aident
• convenir de la meilleure façon pour les membres de la famille et les amis d’offrir leur soutien

Gérer le stress

La gestion de la réponse physique du corps au stress peut réduire la probabilité d’épisodes d’humeur qui causent l’irritabilité. Les activités de réduction du stress qui peuvent aider comprennent :

• yoga
• pleine conscience
• méditation

Essayer la thérapie cognitivo-comportementale

Selon les recherches, la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC est prometteuse comme traitement de la colère. Il peut également aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à gérer leur irritabilité et d’autres aspects de leur état.

Essayer la TCC peut également soutenir la capacité d’une personne à gérer le trouble bipolaire à long terme.

Ajustement des médicaments

Si une personne atteinte de trouble bipolaire a des problèmes d’irritabilité et de colère à long terme, elle devrait en discuter avec son médecin. Cela peut être un signe que leur plan de traitement doit être ajusté.

Une étude suggère que la prise de citalopram en plus d’un stabilisateur de l’humeur peut aider à réduire la colère, mais la «colère de trait» (non liée aux symptômes bipolaires) est également un facteur prédictif.

La colère n’est pas un symptôme du trouble bipolaire, mais l’irritabilité l’est. L’irritabilité peut faire partie des épisodes hypomaniaques ou maniaques et peut également affecter les personnes lors d’épisodes dépressifs.

Sans un traitement approprié ou des stratégies pour gérer l’irritabilité, cela peut conduire à la colère. Lorsqu’une personne est irritable, elle peut s’emporter.

Certaines recherches établissent un lien entre bipolaire et colère accrue, mais cela n’affecte pas toutes les personnes atteintes de la maladie.

Si l’irritabilité affecte une personne bipolaire, suivre des stratégies de gestion à long terme peut aider à réduire son impact. Lorsque la colère survient, de nombreuses tactiques peuvent aider une personne à se calmer rapidement.