Un effet majeur de la consommation de graines de tournesol, selon la science – Mangez ceci, pas cela

Un effet majeur de la consommation de graines de tournesol, selon la science – Mangez ceci, pas cela

Que vous les mélangez dans un mélange montagnard et que vous les dégustiez comme collation ou que vous les saupoudriez sur une salade, il existe de nombreuses façons savoureuses d’incorporer des graines de tournesol dans votre alimentation.

La graine de noix fournit une excellente source de graisses saines, de protéines et même de fibres. Il contient également diverses vitamines et minéraux, tels que la vitamine E, le fer et le manganèse. La graine riche en nutriments est connue pour offrir une multitude d’avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de maladie cardiovasculaire.

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L’hypertension ou l’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiaques, car elle peut entraîner des événements cardiaques tels que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Comme il s’avère, les graines de tournesol peuvent vous aider à contrôler votre tension artérielle.

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Dans un article précédent sur les effets secondaires dangereux de l’hypertension artérielle, Cedrina Calder, MD, MSPH, et membre de notre conseil d’experts médicaux, a déclaré : « trop ​​de pression peut endommager les vaisseaux sanguins qui irriguent le cœur et provoquer une crise cardiaque Une augmentation de la pression peut également rendre le cœur plus difficile à pomper et entraîner une insuffisance cardiaque.

Elle a également ajouté que l’hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau, ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins et provoquer un accident vasculaire cérébral. Les vaisseaux sanguins pourraient également se déchirer en raison d’une pression artérielle trop élevée, ce qui pourrait également entraîner un accident vasculaire cérébral.

Les graines de tournesol contiennent une enzyme qui empêche les vaisseaux sanguins de se contracter, ce qui peut en partie aider les vaisseaux à se détendre et à abaisser la tension artérielle. De plus, les graines contiennent du magnésium, un minéral connu pour abaisser la tension artérielle.

Si vous n’êtes pas fan du croquant des graines de tournesol ou si elles vous font mal aux dents à mâcher, vous pouvez essayer le beurre de tournesol. Ne manquez pas 10 beurres de noix et de graines classés par protéines pour des idées sur la façon dont vous pouvez manger d’autres noix et graines de manière plus lisse (et plus crémeuse) ! Ensuite, assurez-vous de vous inscrire à notre newsletter pour encore plus de conseils sains.