Un régime riche en sodium peut vous faire prendre du poids – 5 raisons pour lesquelles vous devez surveiller votre consommation de sel

Un régime riche en sodium peut vous faire prendre du poids – 5 raisons pour lesquelles vous devez surveiller votre consommation de sel

Un régime riche en sodium peut vous faire prendre du poids – 5 raisons pour lesquelles vous devez surveiller votre consommation de sel&nbsp | &nbspCrédit photo :&nbspiStock Images

Points saillants

• Une consommation élevée de sel peut entraîner une rétention d’eau, qui peut se traduire par des kilos en trop sur la balance

• D’autres problèmes de santé qui surviennent en raison de la consommation de sel comprennent des problèmes rénaux et des troubles cardiaques

• Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez envisager de réduire votre consommation de sel

New Delhi: Chaque fois que nous pensons à la perte de poids, nous pensons à une alimentation saine qui réduit la consommation de sucre et à un mode de vie actif qui comprend de l’exercice et de l’activité physique. Cependant, un facteur que vous négligez peut-être et qui a un effet drastique sur votre poids est la consommation de sel.

Une consommation élevée de sodium est liée à une mauvaise santé cardiaque, car elle peut affecter la tension artérielle et la faire augmenter. L’hypertension artérielle ou l’hypertension artérielle est la principale cause de diverses maladies et affections cardiaques. Cependant, consommer trop de sel peut également affecter votre poids.

Comment une consommation élevée de sel peut entraîner une prise de poids

La rétention de sel et d’eau sont des phénomènes dont tout le monde est conscient. Les personnes qui mangent plus de sel ont tendance à peser plus, en raison de la rétention d’eau, qui apparaît sur la balance sous forme de kilos en trop. Le sel provoque une rétention d’eau dans le corps, ce qui vous fait peser plus que vous ne l’êtes réellement. Ce poids est appelé « poids de l’eau », et vous risquez de perdre ce type de poids rapidement, dès que vous réduisez votre consommation de sel.

Une autre raison pour laquelle le sel peut entraîner une prise de poids concerne également le type d’aliments riches en sel. Si vous regardez dans votre armoire de cuisine et lisez les ingrédients des aliments, vous constaterez probablement que les collations comme les chips, les fast-foods, les aliments transformés, etc. sont susceptibles d’être plus riches en sel, par rapport aux aliments plus sains comme l’avoine ou le poha. Une autre chose à noter est que tous ces aliments sont également riches en calories, ce qui peut être un autre facteur contribuant à la prise de poids.

Le sel ajoute du goût à la nourriture et devient l’une des nombreuses raisons pour lesquelles on a tendance à trop manger des aliments comme ceux mentionnés ci-dessus, ce qui entraîne une prise de poids, en particulier sur le ventre.

5 raisons pour lesquelles vous devez surveiller votre consommation de sel

1. Le sel peut vous donner plus faim– Nous connaissons tous l’importance de l’hydratation pour rester en bonne santé et en forme. Selon des recherches, il a été constaté que les hommes qui mangeaient plus de sel buvaient moins de liquides. Le sel a fait que leurs reins retenaient plus d’eau et produisaient plus d’urée. Cela a amené les gens à se sentir plus affamés, au lieu d’avoir soif. Cela pourrait conduire à une suralimentation, entraînant un gain de poids.
2. Le sodium provoque un stress sur les reins – Trop de sel peut avoir des effets négatifs sur les reins. Lorsque le corps reçoit trop de sodium, il doit travailler plus dur pour maintenir des niveaux sûrs dans le sang, ce qui provoque une pression sur les reins. Les reins sont un organe vital dont le fonctionnement efficace est extrêmement important pour la santé globale.
3. Le sodium peut nuire à la santé cardiaque – En raison de l’apport élevé en sodium, le cœur doit pomper plus fort pour obtenir l’augmentation du sang dans tout le corps. Les parois des artères s’épaississent pour faire face à l’augmentation de la pression artérielle, ce qui peut provoquer leur constriction et augmenter la pression sur le système circulatoire.
4. Risque d’ostéoporose – Le sodium peut augmenter le risque d’ostéoporose, une maladie qui affaiblit les os. Le risque d’ostéoporose est déjà élevé chez les personnes âgées, en particulier les femmes après la ménopause.
5. Trop de sel peut augmenter le risque de cancer – Il a été noté que la consommation de sel peut endommager les muqueuses de l’estomac, ce qui peut provoquer des lésions si trop de nourriture est consommée. Cela peut même entraîner un cancer de l’estomac s’il n’est pas traité.

Le sel a peu de valeur nutritive et ne doit être consommé qu’avec modération, sinon il peut augmenter le risque de divers problèmes de santé.

Avis de non-responsabilité : les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques sur un sujet médical.