Votre position de sommeil nuit-elle à votre coiffe des rotateurs ? : Next Step Orthopedics : Chirurgiens orthopédiques

Votre position de sommeil nuit-elle à votre coiffe des rotateurs ? : Next Step Orthopedics : Chirurgiens orthopédiques

Vous vous mettez dans une position confortable et vous vous endormez, pour vous réveiller avec une douleur aiguë à l’épaule. Donc, vous changez de position et vous vous rendormez, mais vous vous réveillez le matin avec une douleur sourde et une raideur dans la même épaule.

Que ce soit le matin ou non, une épaule raide et douloureuse peut signaler un problème de coiffe des rotateurs. Il serait sage de le faire vérifier, car s’ils ne sont pas traités, les problèmes de la coiffe des rotateurs peuvent entraîner une faiblesse et une perte de mouvement dans l’épaule affectée.

Qu’est-ce que la coiffe des rotateurs exactement ?

La coiffe des rotateurs est un groupe de muscles et de tendons qui s’enroulent autour de la tête de l’os de votre bras et l’attachent à l’omoplate. Il porte bien son nom, car ensemble, ces tissus conjonctifs forment non seulement une structure en forme de manchette pour maintenir votre épaule en place, mais ils permettent à votre bras de tourner dans différentes directions.

Chez Next Step Orthopaedics, le Dr Nickson diagnostique et traite toutes sortes de problèmes de coiffe des rotateurs, des blessures aiguës à la dégénérescence résultant d’une surutilisation. Mais une chose qu’il veut que ses patients à l’épaule gardent à l’esprit est que la façon dont vous dormez – votre « posture de sommeil » – peut affecter la coiffe des rotateurs.

Dors et tes épaules

Une mauvaise posture de sommeil peut exercer une pression sur la coiffe des rotateurs et même endommager davantage les tendons et l’articulation de l’épaule. Voici une ventilation des positions de sommeil qui peuvent endommager la coiffe des rotateurs et de meilleures alternatives plus respectueuses des épaules.

Traverses latérales

De votre côté, vous mettez tout le poids du haut de votre corps sur l’articulation de l’épaule. Lorsque votre corps se détend, la pression exercée sur votre épaule sollicite la coiffe des rotateurs, ce qui peut entraîner une inflammation et la formation de minuscules déchirures.

Une solution possible consiste à essayer de changer de quel côté vous dormez chaque nuit. Ce ne sera pas une solution totalement réussie, bien sûr, car la plupart des gens changent de position au cours de la nuit.

Une meilleure position de sommeil latéral est allongée sur l’épaule opposée avec l’épaule douloureuse vers le plafond. Placez ensuite l’oreiller sous l’aisselle de l’épaule blessée pour le maintenir légèrement en place et relâcher la pression sur la coiffe des rotateurs.

Traverses avant

Lorsque vous dormez sur le ventre, vos bras doivent aller quelque part. Les plier et les glisser sous votre oreiller peut sembler confortable, mais cela exerce une pression sur la capsule de l’épaule en raison du poids de votre tête et de votre cou. Il est préférable de s’allonger sur le ventre avec les bras le long du corps contre le corps, mais ce n’est peut-être pas aussi confortable.

Traverses dorsales

Allongé sur le dos est probablement le meilleur pour votre coiffe des rotateurs. Bien que vous ayez plus d’endroits pour mettre vos bras sans dommage, il est préférable de les garder à vos côtés. Si vous placez vos bras au-dessus de votre tête, vous pouvez étirer les muscles et les tendons de votre coiffe des rotateurs.

Si vous avez un lit réglable, vous pouvez relever la tête tout en gardant vos épaules dans une position sûre. S’allonger avec quelques oreillers derrière le dos peut être plus confortable pour certains patients.

Le sommeil est censé être réparateur et cicatrisant, et non vous causer plus de douleur. Si vous souffrez d’une douleur à l’épaule et que vous souhaitez la faire examiner, venez voir le Dr Nickson, et il vous aidera à retrouver de beaux rêves et des journées sans douleur. Appelez le bureau ou utilisez l’outil de réservation en ligne pour prendre rendez-vous.