7 étapes pour briser la dépendance à l’écran de votre enfant

7 étapes pour briser la dépendance à l’écran de votre enfant

Temps d’écran La dépendance est réelle, et ellec’est communn.m. Apprenez une façon réaliste et efficace de limiter le temps d’écran de votre enfant et, par conséquent, d’améliorer le développement social et de réduire les problèmes de santé mentale.

C’est comme une scène d’un film d’horreur.

Vous entrez dans la pièce sombre que vos enfants habitent. Une musique étrange peut presque être entendue et vous voyez de petits scintillements de lumière provenant des appareils entre leurs mains.

Vous les appelez, mais ils ne répondent pas. Ils ne vous regardent même pas.

Enfin, vous réussissez à attirer leur attention. Quand ils lèvent involontairement la tête, vous êtes soudainement surpris par le regard vide dans leurs yeux.

L’expression est vide. Vos enfants sont des zombies, mais ce ne sont pas des cerveaux dont ils ont envie. Non, c’est quelque chose de beaucoup plus accessible. Ce sont des appareils électroniques.

Vos enfants, comme beaucoup d’autres enfants américains, ont succombé à cette épidémie de dépendance aux écrans. Et je le sais parce que j’y suis allé.

Screen Addicts anonymes

Je viens à vous d’un lieu de compréhension, pas de jugement.

Avec mes trois enfants, j’ai eu des moments où je me suis demandé si la quantité de médias sociaux, de vidéos YouTube et de jeux vidéo qu’ils recevaient produirait des effets négatifs sur leurs compétences sociales et leur intelligence émotionnelle dans la vie réelle.

Je n’ai pas pu les sortir de devant l’écran. Les médias numériques associés aux appareils mobiles le feront pour n’importe qui, en particulier les jeunes.

Autant mon mari et moi essayons d’encourager le jeu et la lecture en plein air constants, il a parfois semblé qu’ils commençaient à préférer être devant des écrans au lieu de vivre une interaction sociale.

Lorsque j’ai commencé à faire des recherches, j’ai été un peu choqué par ce que j’ai trouvé concernant les résultats et les effets négatifs que le monde numérique avait sur les enfants aux États-Unis :

Le pédiatre de la clinique de Cleveland, le Dr Skyler Kalady, explique que l’impact du temps d’écran sur les enfants est si important parce que les enfants ont besoin d’explorer leur environnement et de développer leurs habiletés motrices. Ce mouvement et ce comportement curieux ne se produisent pas s’ils passent tout leur temps à regarder un appareil électronique.

En fait, cela provoque même quelque chose que les experts appellent le trouble déficitaire de la nature.

Tout n’est pas négatif. Cela dépend des types de temps d’écran que votre enfant utilise. Une étude récente a montré une association entre le fait de regarder des émissions éducatives, telles que Sesame Street et l’amélioration des comportements sociaux chez les enfants d’âge préscolaire; y compris des performances scolaires de meilleure qualité avec des effets durables jusqu’au lycée. Découvrez les avantages d’un temps d’écran modéré ici.

Fondamentalement, comme tous les autres aspects de la parentalité, l’équilibre est la clé.

Votre famille doit trouver un équilibre et élaborer son propre plan média familial. Je voulais donner à mes enfants une enfance comme la mienne – où nous étions collés à nos vélos, pas à nos téléphones. J’ai décidé qu’il était temps de changer, et tout grand changement a besoin d’un plan bien pensé.

Si vous envisagez de prendre des mesures pour contrôler le temps d’écran de votre enfant, cette méthode en 7 étapes est une approche douce et infaillible pour vous mettre sur la bonne voie.

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Première étape : organiser une réunion de famille pour créer un plan d’action

La première étape consiste à discuter de la décision avec tous les membres de la famille. Quelle est la raison pour laquelle vous souhaitez réduire le temps d’écran dans votre maison ? Voulez-vous passer plus de temps de qualité avec vos enfants, éviter les effets négatifs ou simplement ne pas vous sentir à l’aise lorsqu’ils vous regardent avec des expressions de zombie après avoir passé du temps sur YouTube ?

Impliquez tout le monde dans la discussion pour mettre fin à la dépendance au temps d’écran. Lorsque nous avons commencé à parler à ma fille de 6 ans de son utilisation excessive du temps d’écran, nous avons réalisé qu’elle ne se sentait pas très bien non plus.

Au cours de votre discussion, fixez-vous des objectifs réalistes. Un peu de temps devant l’écran est acceptable et absolument nécessaire (à mon avis, maman a parfois besoin d’une pause !). Comme mentionné ci-dessus, des programmes éducatifs de qualité peuvent avoir des effets positifs.

Si vous ne savez pas combien de temps d’écran est acceptable, écoutez les experts. En ce qui concerne les limites quotidiennes, l’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande :

• Tout-petits: se concentrer sur le temps de jeu physique pour les bébés et les tout-petits et n’utiliser que des supports éducatifs avec jeunes enfants de 18 mois et plus.
• Jeunes enfants 2 et 5 ans : le temps d’écran devrait ne pas dépasser une heure par jour et doit impliquer le parent qui peut aider son enfant à apprendre des programmes éducatifs.
• 6 ans et plus : imposer des limites cohérentes au temps passé à utiliser les médias et aux types de médias, et s’assurer que les médias ne remplacent pas un sommeil adéquat, une activité physique et d’autres comportements essentiels à la santé.
• Les enfants plus âgés 10-18 ans : le CDC recommande pas plus de 1 à 2 heures de temps d’écran par jour pour les enfants plus âgés

Deuxième étape : planifier une journée pour amorcer la réadaptation

Choisissez une date, à l’avance, pour commencer votre plan d’action. Cela donnera à vos enfants le temps de se préparer et de s’adapter à la nouvelle routine de vie.

Ensuite, lorsque vous commencez, définissez la limite quotidienne de temps d’écran de votre enfant et respectez-la.

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Troisième étape : faites une liste des « choses à faire à la place »

Pour faciliter la transition, créez une liste d’activités alternatives.

Lorsque nous avons réduit le temps d’écran dans notre maison, mes enfants étaient un peu perdus. Ils demandaient à mon mari et moi : « Alors, qu’est-ce qu’on fait maintenant ? En préparant une liste d’idées, votre enfant peut avoir des options faciles pour remplacer le vide.

J’ai acheté les articles simples suivants et je les ai mis dans une poubelle pour mes enfants afin d’encourager le jeu et les interactions en face à face. Je leur ai dit de vérifier la poubelle quand ils cherchaient quelque chose à faire :

Quatrième étape : Loin des yeux, loin du cœur

C’est une pure torture pour un enfant de se faire dire qu’il ne peut pas utiliser son appareil technologique, mais de le laisser à la vue de tous. S’il est accessible, ils s’en saisiront. Les enfants n’ont pas le niveau de contrôle des impulsions nécessaire pour s’éloigner de la tentation.

Déplacez les appareils vers un nouvel emplacement, hors de vue, qui n’est pas si tentant. Limitez l’utilisation de l’écran avec cette astuce simple.

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Cinquième étape : AIDEZ vos enfants à jouer

Cela peut sembler un peu contre-intuitif, mais parfois, en tant que parents, c’est notre travail d’aider à apprendre à nos enfants à jouer. Sortez des jouets, asseyez-vous avec votre enfant et montrez-lui à quel point il peut être amusant de jouer et d’utiliser son imagination.

Certains enfants plongeront directement dans le jeu imaginatif, tandis que d’autres auront besoin d’un petit coup de pouce. Mon fils aîné est en contact avec son côté imaginatif, mais ma fille a bénéficié de l’interaction parentale tout en jouant au début.

Sixième étape : modélisez ce comportement

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vos enfants soient tout à fait d’accord avec cette nouvelle routine de vie s’ils voient leurs parents constamment sur leurs téléphones ou leurs appareils.

Débranchez en famille. Montrez à vos enfants qu’il y a une vie après l’écran. Profitez-en pour vous engager dans plus d’activités ensemble et renforcer les relations.

En savoir plus sur les règles médiatiques de bon sens ici.

Septième étape : créer des routines alternatives pour rester débranché

Plus important encore, créer de nouvelles routines qui n’incluent pas les écrans vous aidera à lutter contre la dépendance aux écrans chez les enfants d’âge scolaire.

Votre enfant attrape-t-il automatiquement un appareil dès qu’il rentre de l’école ? Commencez une nouvelle routine pour remplacer cela. Encouragez-les à prendre une collation et à faire leurs devoirs pendant cette période.

Pensez aux moments où l’utilisation de la technologie est élevée et essayez de l’ajuster.

Imprimez ceci comme rappel pour mettre fin à la dépendance au temps d’écran :

Réflexions finales sur le temps d’écran des enfants

Si vos limites de temps d’écran semblent inexistantes, la bonne nouvelle est que vous pouvez gérer l’obsession du téléphone intelligent avec ce plan média familial.

Peu de temps après avoir commencé cette méthode en 7 étapes, mes enfants ont rapidement commencé à se remettre de leur dépendance. Notre maison était remplie de liens sociaux, de développement du langage et de véritables moments en famille. Après seulement quelques jours, ils ont presque complètement oublié leurs comprimés.

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Nous préservons les appareils portables et les jeux vidéo pour les jours de pluie et les matins de week-end paresseux. Nous avons des conversations à table, des soirées dansantes en famille et des aventures en plein air au lieu de rester ensemble pendant des heures.

Maintenant, la seule fois où nous sommes des zombies, c’est quand nous dansons sur « Thriller ».

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