La bouilloire sifflante | Digestion et santé intestinale
Meilleurs thés pour la digestion, les ballonnements, l’IBS, les gaz et la santé intestinale
Considérez le système digestif comme un système de carburant et d’échappement d’automobile. Si vous mettez le mauvais type de carburant ou utilisez un carburant de mauvaise qualité, le résultat sera une mauvaise performance et une usure et une panne prématurées. Les symptômes peuvent varier – ballonnements, constipation, gaz, etc. Avant d’envisager le thé, vous devriez faire une auto-évaluation de votre alimentation actuelle. Consommez-vous des aliments transformés ? Beaucoup de sucre ? En fonction de la gravité de vos symptômes, comme un SCI grave, vous voudrez peut-être consulter un médecin, en particulier un spécialiste de la nutrition . Cependant, il existe de nombreuses ressources que vous pouvez utiliser pour vous auto-diagnostiquer et faire les premiers pas.
Première étape – analysez votre alimentation et éliminez les aliments transformés.
Deuxième étape – Souffrez-vous de symptômes spécifiques ? Certains aliments, comme l’ail, peuvent augmenter les gaz et les ballonnements chez certaines personnes. Le processus d’élimination peut déterminer si des aliments ou des groupes d’aliments spécifiques causent des problèmes. Certaines personnes peuvent être allergiques ou sensibles à certains aliments.
Troisième étape – Améliorez votre santé intestinale. Bien que nous n’allons pas recommander de remèdes spécifiques, l’amélioration de votre intestin (également connu sous le nom de deuxième cerveau) devrait être incorporée. Une excellente ressource est cette interview avec Naveen Jain https://jimkwik.com/kwik-brain-69-activating-your-second-brain-with-naveen-jain/
Passer du café au thé
Vous êtes peut-être un buveur de café. Le café peut causer des problèmes de digestion en raison de sa teneur élevée en acide et en caféine. Vous voudrez peut-être limiter OU éliminer le café dans vos tests.
Considérez le thé comme faisant partie de l’alimentation. Tout d’abord, il peut être utilisé comme source de liquide primaire au lieu de l’eau. Deuxièmement, le thé contiendra moins de caféine que le café. La plupart des tisanes ne contiennent pas de caféine. Une combinaison de tisane régulière et de tisane consommée tout au long de la journée vous permettra de profiter des bienfaits du thé sans surdoser en caféine.
Recommandations de thé pour la digestion
Pu-erh – le thé après le repas.
Le thé Pu-erh est un thé fermenté qui possède ses propres propriétés de santé uniques. Pendant des centaines d’années, les Chinois ont utilisé le thé Pu-erh pour faciliter la digestion après les repas. Le Pu-erh a également été associé à une perte de poids et à une baisse du cholestérol. Étant donné que le Pu-erh contient de modestes quantités de caféine, il aidera le corps à digérer plus efficacement. Buvez-le soit le matin, soit après le déjeuner. Le Pu-erh ordinaire a une saveur terreuse qui est un goût acquis. Heureusement, il existe de nombreux thés Pu-erh aromatisés qui sont savamment mélangés pour être délicieux. De plus, il existe de nombreux mélanges qui contiennent un mélange de thés dont le Pu-erh.
Tisane pour Digestion
Il existe de nombreuses herbes qui ont été utilisées pendant de nombreuses années pour soulager divers maux, y compris la digestion. Boire ces herbes ou mélanges qui en contiennent est un excellent moyen d’introduire des ingrédients favorisant la digestion dans votre alimentation.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est souvent le principal ingrédient utilisé dans le soulagement des troubles gastro-intestinaux. Elle aide à calmer l’estomac. C’est l’une des herbes couramment consommées par elle-même.
Camomille
Cette herbe a été utilisée pour l’indigestion, l’acidité, les ballonnements, les nausées et la gastrite. Vous pouvez le boire seul, mais il existe de nombreux mélanges contenant de la camomille.
Racine de gingembre
Le gingembre aide à stimuler la production de salive, de bile et de suc gastrique. Buvez-le avant ou accompagnez-le d’un repas.
Fenouil
Une utilisation populaire de cette herbe est pour les troubles digestifs et le soulagement des douleurs à l’estomac
Mélisse
Un autre thé utilisé depuis plus de 2 000 ans pour traiter une variété de problèmes digestifs
Racine de réglisse
L’acide glycyrrhétique a été isolé et il a été démontré qu’il tue les bactéries, en particulier Gram-négatives et celles résistantes aux antibiotiques, ainsi que certains virus et levures. Un autre produit chimique, l’hispaglabridine, s’est également avéré puissant contre les bactéries
Thé pro-biotique
Le Pu-erh, bien qu’il soit fermenté, n’est pas « vivant » lorsque vous le buvez. Le thé vivant serait le kombucha. Il est disponible dans la plupart des épiceries et peut également être brassé à la maison. Parce qu’il contient des cultures vivantes comme le yaourt ou le kéfir, ce serait quelque chose à boire pour améliorer votre santé intestinale.
En conclusion
Considérez le thé comme un médicament à faible dose. Le boire avec modération tout au long de la journée exposera votre corps aux antioxydants ou à d’autres propriétés bénéfiques des herbes. Aucun thé ne sera une solution miracle. Régime – avec le thé en faisant partie, sera l’un des moyens les plus faciles de commencer. Si vos symptômes ne disparaissent pas ou sont graves, envisagez de consulter un nutritionniste.
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des thés qui contiennent des ingrédients mentionnés dans l’article et ce qui est recommandé pour une meilleure digestion.
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